टोफू 'मछली' पट्टिका सैंडविच सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 612 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 41g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 55 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में ब्रेड क्रम्ब्स, नींबू का रस, केल्प पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 59 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो टोफू 'मछली' पट्टिका सैंडविच, नींबू-काली मिर्च मछली पट्टिका सैंडविच, तथा पट्टिका हे'tofu समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स को केल्प पाउडर, लहसुन पाउडर, पेपरिका, प्याज पाउडर और नमक के साथ मिलाएं । टोफू स्लाइस को जैतून के तेल में डुबोएं, फिर ब्रेड क्रम्ब मिश्रण, अच्छी तरह से कोट करने के लिए हल्के से थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
केल्प
(बड़ी ट्यूब)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
3
30 मिनट के लिए ओवन में एक कुकी शीट पर सेंकना । जब पहली तरफ सुनहरा भूरा और थोड़ा कुरकुरा हो, तो पलट दें, और बेकिंग खत्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
इस बीच, मेयोनेज़, स्वाद और नींबू के रस को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं । जब टोफू लगभग बेक हो जाए, तो प्रत्येक बन को जैतून के तेल से आधा ब्रश करें, और ओवन में टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
सफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
टार्टर सॉस और अपने पसंदीदा सैंडविच मसालों के साथ परोसें ।