टैम्बोरिन चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टैम्बोरिन चिकन को आज़माएं । के लिए $ 3.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 272 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में चिकन ब्रेस्ट, पेपरकॉर्न, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 62 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन, आपके चिकन व्यंजन + घर का बना चिकन शोरबा के लिए सबसे अच्छा कटा हुआ चिकन, तथा लहसुन के साथ लेमन पेपर चिकन – ओवन में आसानी से गार्लिक चिकन बनाएं.
निर्देश
प्रत्येक चिकन स्तन को 3 बार स्लैश करें और उथले डिश में डालें । एक मोर्टार में पेपरकॉर्न को कुचल दें । अदरक को बारीक पीस लें, लहसुन को कुचल दें और सोया सॉस, पेपरकॉर्न और लाइम जेस्ट और जूस के साथ मिलाएं ।
अच्छी तरह मिलाएं, फिर चिकन के ऊपर डालें और कम से कम 10 मिनट या 24 घंटे तक मैरीनेट करना छोड़ दें ।
पन्नी के साथ एक ग्रिल रैक को लाइन करें और तेल के साथ हल्के से ब्रश करें ।
पन्नी पर चिकन बिछाएं, फिर रस को पकड़ने के लिए पन्नी के किनारों को थोड़ा ऊपर कर्ल करें । 6-8 मिनट के लिए मध्यम गर्मी के तहत ग्रिल करें, फिर चिकन को पलट दें और पकाए जाने तक 6-8 मिनट तक पकाएं । यदि आप इसे बारबेक्यू पर पका रहे हैं, तो उसी समय के लिए पकाएं लेकिन सुनिश्चित करें कि कोयले बहुत भयंकर नहीं हैं ।
एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें, फिर ध्यान से किसी भी शेष खाना पकाने के रस पर डालें ।
निचोड़ने के लिए चूने के वेजेज के साथ परोसें ।