ट्रॉपिकल ब्लैक बीन और कोलार्ड ग्रीन सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 111 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिपोटल मिर्च पाउडर, नमक, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो कोलार्ड ग्रीन और ब्लैक-आइड मटर सूप, होपिंग जॉन सूप-ब्लैक-आइड मटर, हैम और कोलार्ड ग्रीन सूप, तथा कोलार्ड ग्रीन और ब्लैक आइड मटर सूप रेसिपी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़ा बर्तन या प्रेशर कुकर गरम करें; चाहें तो जैतून के तेल से हल्का स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकर
2
प्याज और अजवाइन डालें और नरम होने तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
लहसुन और अदरक डालें और एक और मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4
सूखा हुआ बीन्स, 7 कप पानी (6 अगर प्रेशर कुकिंग), थाइम, मिर्च पाउडर, ऑलस्पाइस और जायफल डालें । एक उबाल लाओ। यदि प्रेशर कुकिंग है, तो ढक्कन पर लॉक करें और उच्च दबाव में लाएं । 9 मिनट के लिए उच्च दबाव पर कुक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
गर्मी से निकालें और दबाव को स्वाभाविक रूप से नीचे आने दें । यदि एक नियमित बर्तन में खाना पकाने, सेम बहुत निविदा, 1-2 घंटे अपने सेम के आधार पर कर रहे हैं जब तक उबाल । यदि सेम बहुत शुष्क लगते हैं, तो अतिरिक्त पानी जोड़ें । बीन्स के नरम होने के बाद, हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके या नियमित ब्लेंडर में बैचों में प्यूरी करें । बर्तन में लौटें और संतरे के रस को छोड़कर शेष सामग्री डालें, और स्वादानुसार नमक और मिर्च पाउडर डालें । गाजर और कोलार्ड के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
Collard साग
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
परोसने से ठीक पहले संतरे का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
7
ऊपर या किनारे पर नारंगी स्लाइस के साथ गार्निश करके परोसें ।