टेरीयाकी झींगा और स्कैलप्स

टेरीयाकी झींगा और स्कैलप्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टेरीयाकी झींगा और स्कैलप्स को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 175 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 3.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । अगर आपके हाथ में लहसुन की कली, सोया सॉस, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह नुस्खा जापानी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टेरीयाकी झींगा और अपनी खुद की टेरीयाकी सॉस कैसे बनाएं, टेरीयाकी टबैस्को बटर सॉस में वोक सियर स्कैलप्स, तथा पैन सियर फ्रेश मेन डाइवर स्कैलप्स क्रीमी एवोकैडो शैम्पेन ग्रेप सलाद टेरीयाकी कैबरनेट बटर सॉस.

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
मेड गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में 1 6 सामग्री मिलाएं । एक उबाल लेकर 2 मिनट तक पकाएं।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
अरारोट और पानी मिलाएं । सोया सॉस में हलचल मिश्रण, उबाल लाने के लिए, 1 मिनट पकाना
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अरारोटअरारोट
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
थ्रेड 2 झींगा, 2 स्कैलप्स, 4 मशरूम आधा, और 3 हरे प्याज के टुकड़े बारी-बारी से 8 कटार में से प्रत्येक पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
5
कबाब को तेल से ब्रश करें और कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें । 3 मिनट तक पकाएं।कबाब को चालू करें, और सोया सॉस के आधे शीशे के साथ ब्रश करें, 1 मिनट के लिए पकाएं । कबाब को चालू करें, शेष शीशे का आवरण के साथ ब्रश करें, 1 मिनट के लिए या समुद्री भोजन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुईतोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
स्कैलप्स जोड़ें, 5 मिनट के लिए एक तरफ पकाना, फ्लिप करें और 5 मिनट के लिए दूसरी तरफ पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
8
उन्हें पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
झींगा, मशरूम और हरा प्याज डालें । लगभग 3 मिनट तक पकाएं, या जब तक झींगा ग्रे न हो जाए । स्कैलप्स को पैन में लौटाएं, सोया सॉस मिक्स डालें और 2 मिनट पकाएं, अरारोट मिक्स डालें और धीमी आंच पर 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
अरारोटअरारोट
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
सॉस मिक्ससॉस मिक्स
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

सामग्री

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अरारोटअरारोट0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च3(सर्दी)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा अदरक या 1/4 टी जमीन अदरक कीमा बनाया हुआताजा अदरक या 1/4 टी जमीन अदरक कीमा बनाया हुआ1लहसुन लौंग (या 2)लहसुन लौंग (या 2)21टुकड़ों में हरा प्याजटुकड़ों में हरा प्याज340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)16 जंबो झींगा, खुली, और विच्छेदित (लगभग16 जंबो झींगा, खुली, और विच्छेदित (लगभग16मशरूम, आधामशरूम, आधा2(सर्दी)चावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)16 समुद्री स्कैलप्स (लगभग-बड़े वाले16 समुद्री स्कैलप्स (लगभग-बड़े वाले596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगेहूं मुक्त इमली (लस मुक्त के लिए) या सोया सॉसगेहूं मुक्त इमली (लस मुक्त के लिए) या सोया सॉस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप एस्पर्टो पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Esperto Pinot Grigio
Esperto Pinot Grigio
सोने के प्रतिबिंब के साथ शानदार पुआल रंग । नारंगी फूल की नाजुक नाक के साथ कुरकुरा और साफ और खुबानी, सफेद आड़ू और नारंगी छील के साथ जंगली गुलाब । सुनहरा सेब और साइट्रस के साथ कुरकुरा, सूखा और अच्छी तरह से संरचित । आश्चर्यजनक रूप से बहुमुखी। एक एपर्टिफ़ के रूप में उत्कृष्ट और हल्के ऐपेटाइज़र, सलाद, ग्रील्ड चिकन और ताजा समुद्री भोजन के लिए सही पूरक । अच्छी तरह से ठंडा आनंद लें ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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