आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टमाटर, एंकोवी और बादाम के साथ स्पेगेटिनी को आज़माएं । यह नुस्खा 40 सर्विंग्स बनाता है 91 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 35 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए भुने हुए बादाम, स्कैलियन, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर, एंकोवी और बादाम के साथ स्पेगेटिनी, बादाम, एंकोवी और मिर्च के साथ भरवां जैतून, तथा पेस्टो टमाटर और ग्रील्ड बैंगन के साथ स्पेगेटिनी.
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में, कटे हुए टमाटर को कटा हुआ तुलसी, स्कैलियन, जैतून का तेल और कुचल लाल मिर्च के साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन करें और टमाटर को 20 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
इस बीच, एक मिनी फूड प्रोसेसर में, बादाम को एंकोवी और लहसुन के साथ बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovies
(23)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
3
1/2 कप पेकोरिनो चीज़ और केपर्स और पल्स को मिलाने के लिए डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pecorino
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
4
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, पास्ता को अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
5
पास्ता को सूखा, अतिरिक्त पानी को मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
कटे हुए बादाम के मिश्रण के साथ टमाटर में पास्ता डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
(23)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
7
मेज पर अतिरिक्त पनीर पास करते हुए, पास्ता परोसें ।