टमाटर और जैतून के साथ चिकन ब्रेज़्ड
टमाटर और जैतून के साथ ब्रेज़्ड चिकन एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 239 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की. के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में कूसकूस, काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 57 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 56 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो टमाटर और जैतून के साथ ब्रेज़्ड चिकन (पौलेट प्रोवेनकल), काले जैतून, टमाटर और मार्जोरम के साथ ब्रेज़्ड स्वोर्डफ़िश, तथा टमाटर, केपर्स और जैतून के साथ ब्रेज़्ड बैंगन और आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन पर समान रूप से 1/4 चम्मच काली मिर्च और नमक छिड़कें ।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 5 मिनट पकाएं ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
पैन में प्याज डालें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
1/2 कप शोरबा और अगले 3 सामग्री जोड़ें । चिकन को पैन में लौटाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट या चिकन होने तक उबालें । शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च और अजमोद में हिलाओ ।
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में शेष 1 1/2 कप चिकन शोरबा उबाल लें; धीरे-धीरे कूसकूस में हलचल ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
चिकन और सॉस को कूसकूस के ऊपर परोसें ।