टमाटर और सौंफ के साथ उबला हुआ चिकन

टमाटर और सौंफ के साथ उबला हुआ चिकन
टमाटर और सौंफ के साथ उबला हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 270 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान पर जाएं और काली मिर्च, मक्खन का स्वाद लें* मार्जरीन, वाइन, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 9 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार टमाटर सॉस में धीरे से उबली हुई फूलगोभी, मांस के साथ ग्राम्य धीमी गति से उबला हुआ टमाटर सॉस, तथा

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तनों का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े, गहरे कड़ाही में बेसेल तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
3
चिकन ब्रेस्ट डालें और चारों तरफ से अच्छी तरह ब्राउन करें, लगभग 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
4
चिकन को कड़ाही से निकालें और एक बाउल में अलग रख दें । आँच को मध्यम कर दें और कड़ाही में बेसेल बटर स्वाद मार्जरीन, प्याज़ और लहसुन डालें । 5 से 7 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
5
शराब जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि आधा कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
सौंफ, टमाटर, सौंफ, तुलसी और अजवायन डालें । एक उबाल लाओ; आँच को मध्यम कर दें और ढककर 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
7
गर्मी को कम करें, चिकन के टुकड़ों को इसके रस के साथ जोड़ें, कवर करें और 15 से 20 मिनट के लिए धीरे से उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
8
गर्मी से निकालें, कटा हुआ अजमोद में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
9
ब्राउन राइस या साबुत अनाज नूडल्स के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अनाज पास्तासाबुत अनाज पास्ता
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक

सामग्री

794हैबेनेरो मिर्चटमाटर, dicedटमाटर, diced1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1सौंफ़ बल्ब, मोर्चों को हटा दिया, छंटनी की और पतले कटा हुआसौंफ़ बल्ब, मोर्चों को हटा दिया, छंटनी की और पतले कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सौंफ के बीज, कुचलसौंफ के बीज, कुचल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी या अजमोद, कटा हुआताजा तुलसी या अजमोद, कटा हुआ3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)Becel® कोमलता स्वाद* मार्जरीनBecel® कोमलता स्वाद* मार्जरीन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़Becel® तेलBecel® तेल1( बैंगन)प्याज, dicedप्याज, diced1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो5 पाउंड हड्डी वाली छोटी पसलियां5 पाउंड हड्डी वाली छोटी पसलियां0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी4बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्किनलेस, सभी दृश्यमान वसा की छंटनीबोनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्किनलेस, सभी दृश्यमान वसा की छंटनी
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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