टमाटर के साथ फ्रीगोला सारदा पास्ता की आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 331 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, चेरी टमाटर, फ्रीगोला सारदा पास्ता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों और झींगे के साथ फ्रीगोला सारदा, चिकन और भुनी हुई बेबी सब्जियों के साथ फ्रीगोला सारदा, तथा पोर्क चॉप्स, फ्रीगोला सारदा ख़ुरमा और पुदीना और सौतेले सिंहपर्णी साग के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक भुना हुआ पैन में, लहसुन, चीनी, सूखे अजवायन की पत्ती, एक चुटकी प्रत्येक नमक और काली मिर्च, और 1 चम्मच जैतून का तेल के साथ टमाटर टॉस करें । 25 मिनट भूनें, जब तक कि टमाटर कारमेलाइज़ न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सूखे अजवायन की पत्ती
जैतून का तेल
टमाटर
लहसुन
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
3
इस बीच, पैकेज निर्देश के रूप में फ्रीगोला सारदा को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fregula
4
त्वचा से भुना हुआ लहसुन निचोड़ें; पाइन नट्स, तुलसी, प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ खाद्य प्रोसेसर में पल्स, और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
भुना हुआ लहसुन
जैतून का तेल
पाइन नट्स
तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
5
परमेसन जोड़ें; गठबंधन करने के लिए पल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
6
एक कटोरी में, फ्रीगोला सारदा, टमाटर, जैतून, बकरी पनीर और पेस्टो मिलाएं । यदि वांछित हो, तो शीर्ष पर ताजा अजवायन की पत्ती बिखेरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजवायन
Fregula
बकरी पनीर
टमाटर
जैतून
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर