एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? टमाटर पालक और बीन बरिटो कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 547 कैलोरी. के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 25 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यह एक है बल्कि सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, क्रीम, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालक, छोले और टमाटर के साथ भारतीय बरिटो, मीठे आलू और पालक के साथ Burrito, तथा पालक और बेकन के साथ नाश्ता बरिटो.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज और लहसुन को 5 मिनट तक भूनें । मिर्च पाउडर और जीरा में हिलाओ, और 1 मिनट पकाना । पानी, टमाटर, किडनी बीन्स और नमक में हिलाओ । एक उबाल लें, फिर गर्मी कम करें और 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
राजमा
लहसुन
टमाटर
जीरा
प्याज
पानी
नमक
3
पालक में हिलाओ और 5 मिनट और पकाना । एक गर्म टॉर्टिला के बीच में बीन मिश्रण का 1/4 चम्मच । एवोकैडो, खट्टा क्रीम और सालसा के साथ लपेटें और गार्निश करें ।
पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ मैक्सिकन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप पिनोट नोयर के पूरे क्लस्टर रोज़े विलमेट वैली वाइनयार्ड्स की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।