टमाटर, पास्ता और चिली सॉस के साथ बीफ

टमाटर, पास्ता और चिली सॉस के साथ बीफ
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? टमाटर, पास्ता और चिली सॉस के साथ बीफ एक शानदार रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 474 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बीफ सिरोलिन, श्रीराचा, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो गोमांस और टमाटर के साथ बो-टाई पास्ता, पास्ता के साथ गार्लिक बीफ और टमाटर, तथा चिली बीफ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबालने के लिए नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
फ्यूसिली जोड़ें। 5 से 10 मिनट तक काटने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FusilliFusilli
3
छानकर अलग रख दें ।
4
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो बीफ़ डालें और ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । हिलाओ और इसे 2 से 3 मिनट और ब्राउन होने दो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गोमांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें, तेल आरक्षित करें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
पैन में प्याज डालें और 2 से 3 मिनट तक ब्राउन होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
ब्रोकली डालें और चमकीले हरे, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
8
सोया सॉस, श्रीराचा, सीताफल और काली मिर्च डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
SrirachaSriracha
काली मिर्चकाली मिर्च
9
टमाटर और आरक्षित बीफ़ डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि टमाटर अपना रस छोड़ना शुरू न कर दें, 2 से 3 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
बीफबीफ
10
पकी हुई फ्यूसिली डालें, मिलाएँ, और तब तक पकाएँ जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए या पास्ता द्वारा अवशोषित न हो जाए, 2 से 3 मिनट । अतिरिक्त सोया सॉस या श्रीराचा के साथ स्वाद के लिए सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
सोया सॉससोया सॉस
SrirachaSriracha
11
यदि वांछित हो, तो ताजा सीताफल के छिड़काव के साथ गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
12
विविधताएं: यह व्यंजन बेहद लचीला है, और सोया-चिली सॉस का स्वाद निम्नलिखित में से किसी भी अतिरिक्त और/या प्रतिस्थापन के साथ बहुत अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली सॉसचिली सॉस
13
चिकन या झींगा: 1 एलबी का उपयोग करें । बोनड, चमड़ी वाले चिकन स्तन 1/4-इंच में कट जाते हैं । - मोटी स्ट्रिप्स, या 1 एलबी । मध्यम खोलीदार और विच्छेदित झींगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
झींगाझींगा
1
ब्रोकली के अलावा या उसके स्थान पर अपनी पसंदीदा हरी सब्जी (जैसे हरी बीन्स या तोरी) डालें । आप एक पतली कटी हुई लाल या हरी शिमला मिर्च या 1 कप पतली कटी हुई हरी गोभी (प्याज के समान समय में जोड़ें) में भी टॉस कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
हरी गोभीहरी गोभी
हरी बीन्सहरी बीन्स
सब्जीसब्जी
ब्रोकोलीब्रोकोली
तोरीतोरी
प्याजप्याज
2
स्वैप पास्ता: फ्यूसिली के बजाय पेनी पास्ता का उपयोग करने का प्रयास करें । या, अधिक प्रामाणिक रूप से पेरू संस्करण के लिए, स्पेगेटी का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PennePenne
स्पेगेटीस्पेगेटी
FusilliFusilli

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीफ सिरोलिन, लंबाई में आधा और 1/4-इंच में काट लें । - मोटी स्लाइसबीफ सिरोलिन, लंबाई में आधा और 1/4-इंच में काट लें । - मोटी स्लाइस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएब्रोकोली फ्लोरेट्स (लगभग 1 इंच । प्रत्येक)ब्रोकोली फ्लोरेट्स (लगभग 1 इंच । प्रत्येक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा सीताफल, गार्निश के लिए और अधिककटा हुआ ताजा सीताफल, गार्निश के लिए और अधिक227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फ्यूसिली पास्ताफ्यूसिली पास्ता1बड़ेप्याज, लंबाई में आधा और पतले वेजेज में काट लेंप्याज, लंबाई में आधा और पतले वेजेज में काट लें3(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)Sriracha (एशियाई रेड चिली सॉस)Sriracha (एशियाई रेड चिली सॉस)31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटर, 1-में कटौती।- मोटी वेजेजटमाटर, 1-में कटौती।- मोटी वेजेज2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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