एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? टमाटर, पास्ता और चिली सॉस के साथ बीफ एक शानदार रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 474 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बीफ सिरोलिन, श्रीराचा, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो गोमांस और टमाटर के साथ बो-टाई पास्ता, पास्ता के साथ गार्लिक बीफ और टमाटर, तथा चिली बीफ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उबालने के लिए नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
फ्यूसिली जोड़ें। 5 से 10 मिनट तक काटने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fusilli
3
छानकर अलग रख दें ।
4
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो बीफ़ डालें और ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । हिलाओ और इसे 2 से 3 मिनट और ब्राउन होने दो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
गोमांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें, तेल आरक्षित करें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
खाना पकाने का तेल
6
पैन में प्याज डालें और 2 से 3 मिनट तक ब्राउन होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
ब्रोकली डालें और चमकीले हरे, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
8
सोया सॉस, श्रीराचा, सीताफल और काली मिर्च डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
सिलेंट्रो
Sriracha
काली मिर्च
9
टमाटर और आरक्षित बीफ़ डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि टमाटर अपना रस छोड़ना शुरू न कर दें, 2 से 3 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
बीफ
10
पकी हुई फ्यूसिली डालें, मिलाएँ, और तब तक पकाएँ जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए या पास्ता द्वारा अवशोषित न हो जाए, 2 से 3 मिनट । अतिरिक्त सोया सॉस या श्रीराचा के साथ स्वाद के लिए सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
सोया सॉस
Sriracha
11
यदि वांछित हो, तो ताजा सीताफल के छिड़काव के साथ गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनिया
12
विविधताएं: यह व्यंजन बेहद लचीला है, और सोया-चिली सॉस का स्वाद निम्नलिखित में से किसी भी अतिरिक्त और/या प्रतिस्थापन के साथ बहुत अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली सॉस
13
चिकन या झींगा: 1 एलबी का उपयोग करें । बोनड, चमड़ी वाले चिकन स्तन 1/4-इंच में कट जाते हैं । - मोटी स्ट्रिप्स, या 1 एलबी । मध्यम खोलीदार और विच्छेदित झींगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
पूरे चिकन
झींगा
1
ब्रोकली के अलावा या उसके स्थान पर अपनी पसंदीदा हरी सब्जी (जैसे हरी बीन्स या तोरी) डालें । आप एक पतली कटी हुई लाल या हरी शिमला मिर्च या 1 कप पतली कटी हुई हरी गोभी (प्याज के समान समय में जोड़ें) में भी टॉस कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्च
हरी गोभी
हरी बीन्स
सब्जी
ब्रोकोली
तोरी
प्याज
2
स्वैप पास्ता: फ्यूसिली के बजाय पेनी पास्ता का उपयोग करने का प्रयास करें । या, अधिक प्रामाणिक रूप से पेरू संस्करण के लिए, स्पेगेटी का उपयोग करें ।