टमाटर, फेटा और पालक के साथ स्किलेट नाशपाती कूसकूस

टमाटर, फेटा और पालक के साथ स्किलेट नाशपाती कूसकूस
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? टमाटर, फेटा और पालक के साथ स्किलेट पियर्ल्ड कूसकूस एक सुपर रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $4.38 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 375 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 577 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नाशपाती कूसकूस, कोषेर नमक और काली मिर्च, तुलसी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो अंग्रेजी उद्यान और विशाल नाशपाती कूसकूस सलाद, फेटा ' एन ' टमाटर के साथ कूसकूस, तथा आर्टिचोक, फेटा और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 इंच के कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
प्याज़, चिली फ्लेक्स और एक चुटकी नमक डालें । कुक, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
पैन में कूसकूस और शोरबा डालें और उबाल लें, नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन करें, और लगभग 12 मिनट तक अधिकांश तरल अवशोषित होने तक पकाएं । गर्मी से दूर, अंगूर टमाटर, पालक, स्कैलियन, पनीर का आधा हिस्सा और नींबू का रस मिलाएं और पालक को हल्के से मिलाएं । आवश्यकतानुसार मसाला समायोजित करें और फिर शेष पनीर और तुलसी के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
तुरंत परोसें

सामग्री

170हैबेनेरो मिर्चमोती (इजरायल) चचेरे भाईमोती (इजरायल) चचेरे भाई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1पिंटअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा3थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ रस1 नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ रस1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1चुटकीचुटकी भर सूखे लाल चिली के गुच्छेचुटकी भर सूखे लाल चिली के गुच्छे3स्कैलियन, हल्के हरे रंग के हिस्से केवल, पतले कटा हुआस्कैलियन, हल्के हरे रंग के हिस्से केवल, पतले कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेछोटा प्याज़, पतला कटा हुआ (लगभगछोटा प्याज़, पतला कटा हुआ (लगभग4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे तौर पर कटा हुआ पालकमोटे तौर पर कटा हुआ पालक5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना वेजिटेबल स्टॉक या स्टोर से खरीदा हुआ लो-सोडियम वेजिटेबल ब्रोथघर का बना वेजिटेबल स्टॉक या स्टोर से खरीदा हुआ लो-सोडियम वेजिटेबल ब्रोथ
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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