टस्कन बीन्स
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? टस्कन बीन्स कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 237 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 39 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नौसेना, मोटे समुद्री नमक, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 75 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टस्कन बीन्स, टस्कन व्हाइट बीन्स, तथा टस्कन चिकन और बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
यदि पहली बार टेरा-कोट्टा पॉट का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे पानी में भिगोकर कम से कम 6 घंटे ढक दें, फिर छान लें ।
सेम पॉट में सेम, पानी, ऋषि, बे पत्ती और लहसुन का पूरा सिर डालें । कवर करें और धीरे-धीरे कम गर्मी पर उबाल लाएं; बीन पॉट में 2 3/4 घंटे या सॉस पैन में 1 घंटा लग सकता है ।
सेम को निविदा और नरम होने तक उबालें, लेकिन मूसी नहीं, बीन पॉट में लगभग 45 मिनट या सॉस पैन में 35 से 40 मिनट ।
गर्मी और शांत सेम से निकालें, कवर, 15 मिनट । समुद्री नमक में हिलाओ।
बीन्स से लगभग सभी खाना पकाने के तरल (यदि वांछित हो तो सूप बनाने के लिए आरक्षित) और स्वाद के लिए समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ सीजन बीन्स ।
मेज पर तेल के साथ पोशाक सेम ।
* विलिंगर सोचता है कि फसल के 1 वर्ष के भीतर उपयोग किए जाने पर सूखे बीन्स सबसे अच्छे होते हैं; उन्हें एक स्टोर से खरीदना महत्वपूर्ण है जिसमें उच्च उत्पाद कारोबार होता है । * बीन्स को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है, पूरी तरह से ठंडा किया जा सकता है, खुला, फिर ठंडा, ढका हुआ ।