डिनर टुनाइट: कॉर्नमील-क्रस्टेड पैन-फ्राइड ट्राउट
डिनर टुनाइट: कॉर्नमील-क्रस्टेड पैन-फ्राइड ट्राउट एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 740 कैलोरी, 73 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. के लिए $ 8.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मक्खन, अजमोद, कॉर्नमील, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो कुक द बुक: कॉर्नमील-क्रस्टेड पैन-फ्राइड ट्राउट, कॉर्नमील-क्रस्टेड ट्राउट, तथा डिनर टुनाइट: स्मोक्ड ट्राउट ब्रांडेड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम । एक उथले कटोरे में, कॉर्नमील, आटा, अजमोद और 1 चम्मच नमक मिलाएं । कॉर्नमील मिश्रण में ट्राउट के मांस पक्ष को डुबोएं, यह सुनिश्चित करने के लिए दबाएं कि यह पूरी तरह से लेपित है, कॉर्नमील की एक अच्छी परत बनाने के लिए इसे हाथ से धूल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक]()
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए]()
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ2
लगभग धूम्रपान करने तक एक गर्म पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें, फिर 1 या 2 फ़िललेट्स (जितने आराम से फिट होंगे) मांस की तरफ नीचे डालें । 1 मिनट के बाद, पैन में 2 चम्मच मक्खन जोड़ें, और मछली की त्वचा देखें: जब यह कर्ल करना शुरू हो जाए, तो लगभग 1 से 2 मिनट लंबा, मछली को चालू करें । त्वचा की तरफ सिर्फ एक और 30 सेकंड या तो कुक करें, फिर एक गर्म ओवन में निकालें जब आप शेष मछली को बाकी तेल और मक्खन के साथ पकाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
नींबू कीलउपकरण
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)]()
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)6(सर्दी)![ठीक cornmeal]()
ठीक cornmeal596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नींबू wedges, की सेवा के लिए]()
नींबू wedges, की सेवा के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ अजमोद]()
कटा हुआ अजमोद4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च]()
आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च4![ट्राउट फ़िललेट्स, या दो पूरे ट्राउट का सिर काट दिया गया, स्केल किया गया, मक्खन लगाया गया, और पिनबोन हटा दिए गए]()
ट्राउट फ़िललेट्स, या दो पूरे ट्राउट का सिर काट दिया गया, स्केल किया गया, मक्खन लगाया गया, और पिनबोन हटा दिए गए
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)6(सर्दी)
ठीक cornmeal596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सभी उद्देश्य आटा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नींबू wedges, की सेवा के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ अजमोद4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च4
ट्राउट फ़िललेट्स, या दो पूरे ट्राउट का सिर काट दिया गया, स्केल किया गया, मक्खन लगाया गया, और पिनबोन हटा दिए गएकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर70
आहारपेस्केटेरियन
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