डिनर टुनाइट: करी स्क्वैश और सेब का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.66 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 356 कैलोरी. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी के 25 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. बलूत का फल स्क्वैश का एक मिश्रण, प्याज, करी पाउडर, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: करी सीलिएक सूप, डिनर टुनाइट: गाजर के साथ करी चिकन सूप, तथा डिनर टुनाइट: सेनेगल करी गाजर का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 500 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
स्क्वैश को ओवन में रखें और 50 मिनट तक या नरम होने तक पकाएं । मांस को बाहर निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
इस बीच, मध्यम गर्मी पर बड़े बर्तन में तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
सरसों के बीज जोड़ें और 30 सेकंड या तो के लिए पकाना, फिर करी पाउडर जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, एक मिनट और आधा के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिए
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
5
सेब, स्क्वैश, प्याज, लहसुन, अदरक, और सब्जी शोरबा जोड़ें । एक उबाल ले आओ, और फिर एक उबाल को कम करें । 20 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
संरक्षण के लिए,
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
कतरन चाकू
तोरी के 20 पतले टुकड़े
6
सूप को चिकना होने तक ब्लेंड करें । दही में सावधानी से हिलाएं और चूने से गार्निश करें । जरूरत पड़ने पर नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
(बड़ी ट्यूब)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)