डिनर टुनाइट: दाल, प्याज और पालक के साथ ऑर्किटेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1016 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की कलियां, ऑर्किचेट, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो दाल, प्याज और पालक के साथ ऑर्किचेट, डिनर टुनाइट: ब्राउन प्याज के साथ मूंग दाल और लाल दाल, तथा रात का खाना आज रात: दाल और खस्ता बकरी पनीर के साथ पालक का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें । इस बीच, एक बड़े कड़ाही में तेल डालें । आँच को मध्यम कर दें । गर्म होने पर प्याज, लहसुन, नमक, काली मिर्च और तेज पत्ता डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, फिर गर्मी को मध्यम कम करें, कड़ाही को कवर करें, और प्याज के बहुत नरम होने तक पकाएं । इसमें लगभग 25 मिनट लगने चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8 (अंडर-12) झींगा
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
जब वह पक रहा हो, दाल को सॉस पैन में डालें, और एक इंच पानी से ढक दें । मध्यम आँच पर उबाल लें, और 15 से 20 मिनट तक पकाएँ । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
दाल
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
पास्ता को उबलते पानी के बड़े बर्तन में टॉस करें । बॉक्स के किनारे के निर्देशों के अनुसार पकाएं । एक कप पास्ता पानी बचाएं, फिर पास्ता को एक कोलंडर में निकाल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
पास्ता को अब खाली बर्तन में लौटा दें । प्याज मिश्रण, दाल, और पालक में डंप करें । अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
5
लगभग आधा पानी डालें, और पालक को गलाने के लिए टॉस करें । यदि यह बहुत सूखा है, तो अधिक पास्ता पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
6
पनीर जोड़ें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।