डिनर टुनाइट: पालक और अरुगुला के साथ कटा हुआ स्कैलप्स
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 119 कैलोरी. अगर $ 1.38 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, आज रात का खाना: पालक और अरुगुला के साथ कटा हुआ स्कैलप्स एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । 25 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । बेबी अरुगुला, समुद्री स्कैलप्स, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: बे स्कैलप्स, डिनर टुनाइट: सी स्कैलप्स अल्ला कैप्रिस, तथा डिनर टुनाइट: सियर्ड लैम्ब सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में दो बड़े चम्मच तेल डालें । एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ स्कैलप्स को सीज़न करें और उन्हें कड़ाही में रखें । 6 से 7 मिनट तक या एक तरफ से गोल्डन ब्राउन होने तक पकाएं । उन्हें पलटें और फिर 30 सेकंड तक पकाएं ।
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
गर्मी को मध्यम तक कम करें, और बाकी तेल में डालें ।
लहसुन जोड़ें और लगभग 15 सेकंड के लिए, तेजी से सरगर्मी करें । फिर पालक, अरुगुला, लाल-काली मिर्च के गुच्छे और एक और चुटकी नमक और काली मिर्च डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि साग मुरझा न जाए । इसमें लगभग 2 मिनट लगने चाहिए ।
साग के साथ स्कैलप्स परोसें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।