ताजा टमाटर और तुलसी बेक्ड मछली को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 591 कैलोरी, 81 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $7.61 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । अगर आपके हाथ में तुलसी का पत्ता, स्कैलियन, टोमैटो सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 89 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर-तुलसी बेक्ड मछली, फेटा टमाटर-तुलसी मछली, तथा नींबू-तुलसी पेस्टो के साथ बेक्ड मछली.
निर्देश
1
बेकिंग डिश के तले में टोमैटो सॉस डालें । मछली के छिलके और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2
छिड़क नमक और काली मिर्च दोनों पक्षों और मछली पर स्वाद के लिए, और बेकिंग डिश में रखना । मुझे स्वाद के लिए थोड़ा सा मछली मसाला, या स्वादयुक्त नमक के साथ अपनी पट्टिका छिड़कना भी पसंद है । एक कटिंग बोर्ड पर, स्कैलियन को पिघलाएं, और तुलसी को काट लें । मैं ब्रेडक्रंब को ताजा जड़ी बूटियों के ढेर में जोड़ता हूं, और मोटे तौर पर काटता हूं । जड़ी बूटी और ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ फ़िललेट्स को शीर्ष करें, और फिर ताजा टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मछली मसाला
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
ताजा जड़ी बूटी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 लाल प्याज, छोटा पासा
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
जमीन का मांस
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
375 डिग्री ओवन में 20 मिनट तक या मछली के पकने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।