ताजा पालक, नारंगी और लाल प्याज का सलाद
ताजा पालक, नारंगी और लाल प्याज का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 164 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यदि आपके हाथ में शहद, रास्पबेरी सिरका, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारंगी और नीले पनीर के साथ स्टेक प्याज और खजूर कबाब के साथ पालक का सलाद, टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड, तथा ताजा टमाटर और प्याज का सलाद.
निर्देश
पालक को सर्विंग प्लेट या अलग-अलग सर्विंग प्लेट पर रखें ।
सब्जी के छिलके के साथ संतरे के छिलके के आठ 2 1/2 एक्स 2 इंच के स्ट्रिप्स को छीलें, केवल नारंगी भाग को हटाने के लिए सावधान रहें ।
स्ट्रिप्स को पतले स्लिवर्स में लंबा काटें ।
तेज चाकू के साथ संतरे से शेष छील और सफेद पिथ काट लें ।
झिल्लियों के बीच काटकर, छोटे कटोरे में रस पकड़कर संतरे के खंडों को हटा दें; नारंगी खंडों को एक तरफ सेट करें । रस के सभी को हटाने के लिए कटोरे में संतरे की झिल्ली निचोड़ें; यदि आवश्यक हो, तो 1/2 कप बनाने के लिए संतरे का रस जोड़ें । तार व्हिस्क के साथ शहद, सिरका, तेल और नमक में मारो ।
प्याज के स्लाइस को बिना ग्रीस की हुई कुकी शीट पर सिंगल लेयर में रखें; संतरे के रस के मिश्रण से ब्रश करें । उबाल 2 से 3 इंच गर्मी से 4 से 5 मिनट या बस जब तक किनारों को काला करने के लिए शुरू.
पालक पर नारंगी खंडों की व्यवस्था करें । प्याज के स्लाइस को छल्ले में अलग करें; संतरे पर बिखराव ।
शेष संतरे के रस के मिश्रण के साथ बूंदा बांदी; संतरे के छिलके के स्ट्रिप्स के साथ गार्निश ।