ताजा स्नैप मटर के साथ तला हुआ अही टूना सलाद
ताजा स्नैप मटर के साथ सियर अही टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 278 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.53 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्कैलियन, जैतून का तेल, दरदरा पिसी काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल ड्रेसिंग में ताजा हरी मटर और चीनी स्नैप मटर, कटा हुआ चीनी स्नैप मटर, तथा स्नैप मटर और पैनकेटा के साथ कटा हुआ स्कैलप्स.
निर्देश
1 चम्मच जैतून के तेल के साथ टूना स्टेक रगड़ें; 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । एक तरफ सेट करें ।
ड्रेसिंग के लिए, एक कटोरे में नींबू का रस, शहद, शेष 2 चम्मच जैतून का तेल, तिल का तेल, अदरक और शेष 1/8 चम्मच नमक मिलाएं; गठबंधन करने के लिए व्हिस्क । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
टूना जोड़ें; बिना परेशान किए 3 मिनट पकाएं । बारी और 2 मिनट अधिक या दान की वांछित डिग्री तक पकाना ।
एक काटने बोर्ड में स्थानांतरण; 1/2 इंच मोटी टुकड़ों में टुकड़ा ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 1/2 कप साग रखें । कटा हुआ टूना के 1/4 के साथ प्रत्येक सलाद शीर्ष ।
स्नैप मटर, स्कैलियन और तिल की समान मात्रा जोड़ें ।
ड्रेसिंग के साथ समान रूप से बूंदा बांदी ।
* ब्लूफिन टूना पर एएचआई या येलोफिन टूना चुनें: हाल की रिपोर्टों में ब्लूफिन में पारा का असुरक्षित स्तर पाया गया है ।