तीन पनीर चिकन पेनी फ्लोरेंटाइन

तीन पनीर चिकन पेनी फ्लोरेंटाइन
के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 418 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर आपके हाथ में प्याज, परमेसन चीज़, शार्प चेडर चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन-पेनी फ्लोरेंटाइन सेंकना, मशरूम और पालक के साथ मलाईदार पेनी फ्लोरेंटाइन, तथा तीन पनीर चिकन फ्लोरेंटाइन.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
मशरूम, प्याज और शिमला मिर्च डालें; 4 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
प्याजप्याज
4
पालक, अजवायन और काली मिर्च डालें; 3 मिनट या सिर्फ पालक के गलने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अजवायनअजवायन
पालकपालक
5
एक खाद्य प्रोसेसर में पनीर रखें; बहुत चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉटेज पनीरकॉटेज पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
6
एक बड़े कटोरे में पालक का मिश्रण, पनीर, पास्ता, चिकन, 3/4 कप चेडर चीज़, 1/4 कप परमेसन चीज़, दूध और सूप मिलाएं । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 2-क्वार्ट बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
चेडर चीज़चेडर चीज़
कॉटेज पनीरकॉटेज पनीर
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
पालकपालक
पास्तापास्ता
दूधदूध
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा
7
शेष 1/4 कप चेडर चीज़ और शेष 1/4 कप परमेसन चीज़ के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
चेडर चीज़चेडर चीज़
8
425 पर 25 मिनट तक या हल्का ब्राउन और चुलबुली होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज3051 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।संघनित कम वसा, कम-चिकन सूप की सोडियम क्रीम, बिना पतलासंघनित कम वसा, कम-चिकन सूप की सोडियम क्रीम, बिना पतला9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका हुआ पेनी (लगभग 8 औंस कच्चा ट्यूब के आकार का पास्ता)गर्म पका हुआ पेनी (लगभग 8 औंस कच्चा ट्यूब के आकार का पास्ता)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कार्टन 2% कम वसा वाले पनीरकार्टन 2% कम वसा वाले पनीर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2% कम वसा वाला दूध2% कम वसा वाला दूध7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ मशरूमपतले कटा हुआ मशरूम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजित1/2 कप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ भुना हुआ त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्टकटा हुआ भुना हुआ त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर, विभाजितकप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर, विभाजित7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा पालककटा हुआ ताजा पालक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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