तीन मटर हलचल-तलना

तीन मटर हलचल-तलना
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए थ्री मटर स्टिर-फ्राई ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 119 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.7 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास तिल, सोया सॉस, काली मिर्च के गुच्छे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, बीफ और गोभी हलचल तलना, तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
12 इंच के नॉनस्टिक स्किलेट में वनस्पति तेल को गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर लहसुन, अदरक और लाल मिर्च के गुच्छे को सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चीनी के टुकड़े और बर्फ मटर जोड़ें और कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटरबर्फ मटर
चीनीचीनी
3
जमे हुए मटर डालें और गर्म होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
4
गर्मी से निकालें, फिर सोया सॉस और तिल के तेल में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
5
नमक के साथ तिल और मौसम के साथ छिड़के।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
नमकनमक

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनबारीक कटा हुआ ताजा अदरकबारीक कटा हुआ ताजा अदरक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे गर्म लाल मिर्च के गुच्छेसूखे गर्म लाल मिर्च के गुच्छे1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल11टीएसपी सूखा अजवायनतिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसस्नो मटर, छंटनी और तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंस्नो मटर, छंटनी और तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचीनी स्नैप मटर, छंटनी और तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंचीनी स्नैप मटर, छंटनी और तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काट लें11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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