तोरी और टमाटर स्किलेट डिनर
तोरी और टमाटर स्किलेट डिनर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 419 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.91 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, प्याज, मोज़ेरेला चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का अच्छा स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोरी और टमाटर स्किलेट डिनर, क्रीमी चिकन, ओर्ज़ो और सन ड्राइड टोमैटो स्किलेट डिनर, तथा चेरी टमाटर सलाद के साथ आलू-तोरी कड़ाही पेनकेक्स.
निर्देश
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें । प्याज को तेल में पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, निविदा तक । तोरी में हिलाओ। कुरकुरा-निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी, 4 से 6 मिनट पकाएं ।
सूप, पानी, काली मिर्च सॉस और चावल में सावधानी से हलचल करें ।
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी को कम करें । ढककर 13 से 15 मिनट या चावल के नरम होने तक पकाएं ।
पनीर के साथ छिड़के । ढककर लगभग 2 मिनट या पनीर के पिघलने तक पकाएं ।