तोरी और टमाटर स्किलेट डिनर

तोरी और टमाटर स्किलेट डिनर
तोरी और टमाटर स्किलेट डिनर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 419 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.91 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, प्याज, मोज़ेरेला चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का अच्छा स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोरी और टमाटर स्किलेट डिनर, क्रीमी चिकन, ओर्ज़ो और सन ड्राइड टोमैटो स्किलेट डिनर, तथा चेरी टमाटर सलाद के साथ आलू-तोरी कड़ाही पेनकेक्स.

निर्देश

1
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें । प्याज को तेल में पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, निविदा तक । तोरी में हिलाओ। कुरकुरा-निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी, 4 से 6 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
गर्मी से निकालें ।
3
सूप, पानी, काली मिर्च सॉस और चावल में सावधानी से हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
कसा हुआ चेडर चीज़ और कटा हुआ हरा प्याज, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़ और कटा हुआ हरा प्याज, वैकल्पिक
4
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी को कम करें । ढककर 13 से 15 मिनट या चावल के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5
टमाटर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6
पनीर के साथ छिड़के । ढककर लगभग 2 मिनट या पनीर के पिघलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ इंस्टेंट ब्राउन राइसबिना पका हुआ इंस्टेंट ब्राउन राइस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़लाल मिर्च की चटनीलाल मिर्च की चटनी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीरकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम टमाटर, कटा हुआमध्यम टमाटर, कटा हुआ425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस30% कम सोडियम के साथ रेडी-टू-सर्व क्रीमी टोमैटो सूप कर सकते हैं30% कम सोडियम के साथ रेडी-टू-सर्व क्रीमी टोमैटो सूप कर सकते हैं1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम तोरी, लंबाई में आधा काट लें, फिर स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंमध्यम तोरी, लंबाई में आधा काट लें, फिर स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर35
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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