तिल और सोया भुना हुआ गिरावट सब्जियों
तिल और सोया-भुना हुआ गिरावट सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $1.19 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 338 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, गाजर, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ गिरावट सब्जियों, भुना हुआ गिरावट सब्जियों, तथा सोया-तिल ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री तक प्री-हीट करें ।
तिल और तेल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, इमली और लहसुन को एक साथ मिलाएं ।
सभी सब्जियों को एक बड़े कटोरे में डालें और तिल और सोया मिश्रण के साथ कोट करें ।
एक तेल लगी बेकिंग शीट पर फैलाएं, ताजी फटी काली मिर्च छिड़कें और 20 मिनट तक भूनें । सब्जियों को एक स्पैटुला या लकड़ी के चम्मच के साथ ट्रे पर चारों ओर हिलाएं और 10-15 मिनट या सुनहरा होने तक भूनें ।
यदि आपके पास अतिरिक्त अचार है तो आप रेफ्रिजरेटर में दो सप्ताह तक स्टोर कर सकते हैं और चिकन या मछली पर उपयोग कर सकते हैं । तिल और सोया-ब्राइड चिकन के साथ बढ़िया ।
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