तिल के बीज और सूखे लाल मिर्च के साथ ब्रोकोली
तिल के बीज और सूखे लाल मिर्च के साथ ब्रोकोली सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 114 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 63 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल का तेल, तिल, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल के बीज, असियागो और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ रोमेन पेस्टो, तिल के साथ ब्रोकोली, तथा तिल के बीज और स्कैलियन के साथ ब्रोकोली.
निर्देश
लगभग 5 मिनट तक मध्यम आँच पर भारी छोटी कड़ाही में तिल को टोस्ट करें । 1 बड़ा चम्मच भुने हुए तिल को अलग रख दें ।
बचे हुए तिल को मसाले की चक्की में रखें ।
नमक और 1/2 चम्मच कुचल लाल मिर्च जोड़ें; दरदरा पीस लें । तिल-लाल मिर्च के मिश्रण को एक तरफ रख दें ।
ब्रोकोली को कुरकुरा-निविदा तक भाप दें, लगभग 7 मिनट ।
बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
तेल, 1 बड़ा चम्मच आरक्षित तिल, शेष 1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च, और 2 चम्मच तिल-लाल मिर्च मिश्रण जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
शेष तिल-लाल मिर्च मिश्रण को अलग से पास करके परोसें ।