तिल चिकन कूसकूस सलाद

तिल चिकन कूसकूस सलाद
यदि आपके पास किचन में बिताने के लिए लगभग 20 मिनट हैं, तो सेसमी चिकन कूसकूस सलाद एक बेहतरीन डेयरी मुक्त रेसिपी हो सकती है । 1.83 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 24% कवर करती है । यह रेसिपी 379 कैलोरी , 24 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम वसा के साथ 4 सर्विंग बनाती है। कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया। यदि आपके पास चीनी स्नैप मटर, पिसी अदरक, पानी और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 10 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 86% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर सुपर है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको ड्रैगन सलाद - कूसकूस समर सलाद , कूसकूस के साथ लेयर्ड चिकन सलाद और ब्लैक लेंटिल और कूसकूस सलाद जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में शोरबा, 1 चम्मच सोया सॉस और 1 चम्मच तिल का तेल मिलाएं; उबाल आने दें। इसमें कूसकूस मिलाएँ। ढककर आँच से उतार लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। कांटे से फुलाएँ। हरा प्याज़ डालकर चलाएँ। ढककर ठंडा होने तक फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
3
मटर की फली को एक सॉस पैन में स्टीमर बास्केट में 1 इंच पानी के ऊपर रखें; उबाल आने दें। ढककर 1 मिनट तक भाप में पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
4
ब्रोकली डालें; ढककर 2 मिनट तक या कुरकुरा-मुलायम होने तक भाप में पकाएँ। ठंडे पानी से धोएँ; पानी निथार लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5
इसे एक सर्विंग बाउल में डालें, इसमें चिकन, लाल मिर्च और ज़ुचिनी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
एक जार में ढक्कन कसकर बंद करके उसमें सिरका, सेब का रस, पानी, कैनोला तेल, अदरक, काली मिर्च और बचा हुआ सोया सॉस और तिल का तेल मिलाएँ। अच्छी तरह हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पिघला हुआ बिना चीनी वाला सेब का रस सांद्रण1/4 कप पिघला हुआ बिना चीनी वाला सेब का रस सांद्रण
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
वेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचेंवेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचें
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
7
चिकन मिश्रण पर डालें और मिलाएँ। ढककर 30 मिनट या ठंडा होने तक फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
8
कूसकूस के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
9
बादाम और तिल छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनthawed सेब का रस ध्यान लगाओthawed सेब का रस ध्यान लगाओ68जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)210जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसcubed चिकन पकाया जाता हैcubed चिकन पकाया जाता है1731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous2हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन अदरकजमीन अदरक3541 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकम-सोडियम सोया सॉस, विभाजितकम-सोडियम सोया सॉस, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकामीठी लाल मिर्च, कटी हुईमीठी लाल मिर्च, कटी हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेतिल का तेल, विभाजिततिल का तेल, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेतिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटे बादाम toastedकटे बादाम toasted147जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसताजा या जमे हुए चीनी स्नैप मटरताजा या जमे हुए चीनी स्नैप मटर11टीएसपी सूखा अजवायन1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी93जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसdiced तोरीdiced तोरी
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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