तिल चिकन कूसकूस सलाद

तिल चिकन कूसकूस सलाद
यदि आपके पास किचन में बिताने के लिए लगभग 20 मिनट हैं, तो सेसमी चिकन कूसकूस सलाद एक बेहतरीन डेयरी मुक्त रेसिपी हो सकती है । 1.83 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 24% कवर करती है । यह रेसिपी 379 कैलोरी , 24 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम वसा के साथ 4 सर्विंग बनाती है। कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया। यदि आपके पास चीनी स्नैप मटर, पिसी अदरक, पानी और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 10 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 86% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर सुपर है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको ड्रैगन सलाद - कूसकूस समर सलाद , कूसकूस के साथ लेयर्ड चिकन सलाद और ब्लैक लेंटिल और कूसकूस सलाद जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में शोरबा, 1 चम्मच सोया सॉस और 1 चम्मच तिल का तेल मिलाएं; उबाल आने दें। इसमें कूसकूस मिलाएँ। ढककर आँच से उतार लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। कांटे से फुलाएँ। हरा प्याज़ डालकर चलाएँ। ढककर ठंडा होने तक फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
3
मटर की फली को एक सॉस पैन में स्टीमर बास्केट में 1 इंच पानी के ऊपर रखें; उबाल आने दें। ढककर 1 मिनट तक भाप में पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
4
ब्रोकली डालें; ढककर 2 मिनट तक या कुरकुरा-मुलायम होने तक भाप में पकाएँ। ठंडे पानी से धोएँ; पानी निथार लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
5
इसे एक सर्विंग बाउल में डालें, इसमें चिकन, लाल मिर्च और ज़ुचिनी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
6
एक जार में ढक्कन कसकर बंद करके उसमें सिरका, सेब का रस, पानी, कैनोला तेल, अदरक, काली मिर्च और बचा हुआ सोया सॉस और तिल का तेल मिलाएँ। अच्छी तरह हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पिघला हुआ बिना चीनी वाला सेब का रस सांद्रण1/4 कप पिघला हुआ बिना चीनी वाला सेब का रस सांद्रण
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
7
चिकन मिश्रण पर डालें और मिलाएँ। ढककर 30 मिनट या ठंडा होने तक फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
8
कूसकूस के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
9
बादाम और तिल छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़thawed सेब का रस ध्यान लगाओthawed सेब का रस ध्यान लगाओ68हैबेनेरो मिर्चताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)210हैबेनेरो मिर्चcubed चिकन पकाया जाता हैcubed चिकन पकाया जाता है1731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous2हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन अदरकजमीन अदरक3541 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कम-सोडियम सोया सॉस, विभाजितकम-सोडियम सोया सॉस, विभाजित0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकामीठी लाल मिर्च, कटी हुईमीठी लाल मिर्च, कटी हुई2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)तिल का तेल, विभाजिततिल का तेल, विभाजित2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)तिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटे बादाम toastedकटे बादाम toasted147हैबेनेरो मिर्चताजा या जमे हुए चीनी स्नैप मटरताजा या जमे हुए चीनी स्नैप मटर1कसा हुआ परमेसन चीज़1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ93हैबेनेरो मिर्चdiced तोरीdiced तोरी
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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