तिल-मूंगफली की चटनी के साथ तोरी "नूडल्स"

तिल-मूंगफली की चटनी के साथ तोरी
तिल-मूंगफली की चटनी के साथ तोरी "नूडल्स" सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.01 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 111 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल का तेल, नारियल अमीनो, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ तिल नूडल्स, तिल या मूंगफली की चटनी के साथ ठंडा नूडल्स, तथा मूंगफली की चटनी, केल और तोरी के साथ नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
तोरी नूडल्स को लाल शिमला मिर्च के साथ कटोरे में रखें । एक छोटी कटोरी में, पीनट बटर को 1/2 टेबल स्पून पानी और बची हुई सभी सामग्री के साथ फेंट लें । यदि मिश्रण को मिलाना कठिन है, तो एक और 1/2 बड़ा चम्मच पानी डालें, लेकिन सावधान रहें कि सॉस बहुत अधिक न बहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी नूडल्सतोरी नूडल्स
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
तोरी नूडल्स के नीचे से तौलिये निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी नूडल्सतोरी नूडल्स
3
सॉस डालें और नूडल्स को पूरी तरह से कोट करने के लिए अच्छी तरह हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
तुरंत परोसें। (बचे हुए को प्रशीतित किया जा सकता है, लेकिन तोरी का पानी सॉस में रिस सकता है, जिससे यह कटोरे के तल में पूल बन जाता है; परोसने से पहले अच्छी तरह हिलाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ

सामग्री

1(सर्दी)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)1(सर्दी)सोया सॉस, लस मुक्त इमली, या नारियल अमीनोसोया सॉस, लस मुक्त इमली, या नारियल अमीनो1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ ताजा अदरककसा हुआ ताजा अदरक1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, दबाया या कीमा बनाया हुआलहसुन, दबाया या कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)प्राकृतिक मूंगफली का मक्खनप्राकृतिक मूंगफली का मक्खन1लाल शिमला मिर्च, कटा हुआ या जूलियनलाल शिमला मिर्च, कटा हुआ या जूलियन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टोस्टेड तिल का तेल (नीचे पोषण डेटा में नोट देखें । )टोस्टेड तिल का तेल (नीचे पोषण डेटा में नोट देखें । )1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)स्वाद के लिए श्रीराचा या अन्य चिली सॉस या लाल मिर्चस्वाद के लिए श्रीराचा या अन्य चिली सॉस या लाल मिर्च1(सर्दी)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोटी तोरी (लगभगछोटी तोरी (लगभग
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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