तिल विनैग्रेट के साथ शतावरी

तिल विनैग्रेट के साथ शतावरी
तिल विनैग्रेट के साथ शतावरी एक साइड डिश है जो 4 परोसती है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नुस्खा है 65 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, पानी, तिल और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल के तेल विनैग्रेट के साथ शतावरी, तिल विनैग्रेट के साथ मुंडा शतावरी सलाद, और तिल विनैग्रेट.

निर्देश

1
शतावरी और पानी को माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें; 3-4 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक उच्च पर कवर और माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
2
नाली और तुरंत बर्फ के पानी में शतावरी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
3
नाली और पैट सूखी।
4
एक तंग-फिटिंग ढक्कन वाले जार में, सोया सॉस, सिरका, तिल, जैतून का तेल, तिल का तेल, चीनी और लहसुन पाउडर मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
तिल के बीजतिल के बीज
तिल का तेलतिल का तेल
जैतून का तेलजैतून का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
शेकशेक
चीनीचीनी
5
एक सर्विंग डिश में शतावरी, लाल मिर्च और टमाटर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
6
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी; तुलसी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चताजा शतावरी, छंटनी कीताजा शतावरी, छंटनी की1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटी हुई मीठी लाल मिर्चकटी हुई मीठी लाल मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)तिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिकअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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