तिल-सोया Meatballs
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तिल-सोया मीटबॉल आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 348 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 24g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.44 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, चिली पेस्ट, पिसी हुई सिरोलिन और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सोया-तिल ड्रेसिंग, सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी, तथा तिल-सोया Meatballs समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं ।
गोमांस जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से मिलाएं । नम हाथों से, गोमांस मिश्रण को 20 (1 1/2-इंच) मीटबॉल में आकार दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें ।
पैन में मीटबॉल के आधे हिस्से को जोड़ें; 4 मिनट पकाएं, सभी पक्षों पर भूरे रंग के मीटबॉल में बदल दें । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर एक परत में ब्राउन मीटबॉल की व्यवस्था करें । प्रक्रिया दोहराएँ शेष के साथ meatballs.
मीटबॉल को 400 पर 7 मिनट तक या पूरा होने तक बेक करें ।