तिलपिया स्कैलियन और ब्लैक बीन सॉस के साथ

स्कैलियन और ब्लैक बीन सॉस के साथ तिलपिया एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 342 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.8 खर्च करता है । 61 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, तिलापिया फ़िललेट्स, मूंगफली का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मूंगफली के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन मूंगफली टॉफी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो स्कैलियन और ब्लैक बीन सॉस के साथ सिज़लिंग बीफ़, ब्लैक बीन गार्लिक सॉस के साथ तिलपिया, तथा स्कैलियन के साथ ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।