तुलसी और एंकोवी के साथ फारो और टमाटर का सलाद

तुलसी और एंकोवी के साथ फारो और टमाटर का सलाद
तुलसी और एंकोवी के साथ फैरो और टमाटर का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.24 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 378 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अज्ञात मुट्ठी भर तुलसी के पत्तों का मिश्रण, जैतून का तेल, शेरी सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्रेड क्रम्ब्स, तुलसी और लाल प्याज के साथ टमाटर और एंकोवी, तुलसी और मकई फारो सलाद, तथा टमाटर और तुलसी के साथ फैरो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में पानी और नमक के साथ फैरो को मिलाएं और एक नंगे उबाल पर बिना पकाए, 10 से 15 मिनट तक पकाएं । आपको लगभग 2 कप मिलना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
नाली और एक शीट पैन पर फैलाएं ताकि यह समान रूप से ठंडा हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
स्वादानुसार तेल, सिरका और नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें । सिरका स्वाद का पता लगाने के लिए मुश्किल से मजबूत होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
4
फैरो, टमाटर, एंकोवी और खीरे को मिलाएं,और कोट करने के लिए पर्याप्त विनैग्रेट के साथ टॉस करें । तुलसी के पत्तों को फाड़ दें, फिर फारो में मोड़ो । फिर से स्वाद लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
FarroFarro
5
तुरंत परोसें, जबकि स्वाद उज्ज्वल और स्पष्ट हैं और इससे पहले कि फेरो सिरका को भिगो दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
FarroFarro
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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