तुलसी ब्रोकोली / टमाटर की थाली

तुलसी ब्रोकोली / टमाटर की थाली
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए तुलसी ब्रोकोली/टमाटर की थाली को आजमाएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 179 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । टमाटर, प्याज, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टमाटर तुलसी ब्रोकोली नूडल और सफेद बीन सलाद, टस्कन चिकन टमाटर-तुलसी स्वाद और टोस्टेड बादाम ब्रोकोली के साथ, तथा एकमात्र पिज्जा जो आप कभी भी फिर से चाहते हैं: चिकन, सूरज सूखे टमाटर, ब्रोकोली, रिकोटा, मोज़ेरेलन और तुलसी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े उथले डिश या 13-इन में । एक्स 9-इन। पैन, परत टमाटर और प्याज एक तरफ; दूसरी तरफ ब्रोकोली रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
2
एक छोटे कटोरे में, ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं; सब्जियों पर डालना । कई घंटों के लिए कवर और ठंडा करें, कभी-कभी सब्जियों पर चम्मच ड्रेसिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
चाहें तो सब्जियों को लेट्यूस-लाइन वाली थाली में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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