त्वरित ग्रील्ड ट्राउट

त्वरित ग्रील्ड ट्राउट
त्वरित ग्रील्ड ट्राउट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 263 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, पिसी हुई काली मिर्च, इंद्रधनुष ट्राउट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 17 का स्कोर%, यह डिश इतनी सुपर नहीं है । कोशिश करो ग्रिल्ड रोमेन सलाद के साथ ग्रिल्ड ट्राउट, ग्रील्ड ट्राउट, तथा ग्रील्ड पूरे ट्राउट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
साफ ट्राउट और सिर हटा दें । ग्रिल को 400 डिग्री के आसपास के तापमान पर प्रीहीट करें । तेल के साथ ट्राउट के बाहर कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउटट्राउट
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
ट्राउट के अंदर नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ट्राउटट्राउट
3
चाहें तो ट्राउट में नींबू का रस मिलाएं । ग्रिल गर्मी को मध्यम या 250 डिग्री तक कम करें और ग्रिल पर ट्राउट रखें । ट्राउट जल्दी से पकाना और जब ग्रिल पक्ष सिर्फ सफेद हो गया है फ़्लिप किया जाना चाहिए । ट्राउट समाप्त हो जाते हैं जब सभी मांस सफेद और परतदार होते हैं (कुक से अधिक नहीं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ट्राउटट्राउट
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
तुरंत ट्राउट परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउटट्राउट
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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