त्वरित चिकन टेरीयाकी

त्वरित चिकन टेरीयाकी
रेसिपी क्विक चिकन टेरीयाकी तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है लस मुक्त और डेयरी मुक्त जापानी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए प्रति सेवारत 20 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 30 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 37 कैलोरी. ब्रोकली के फूल, चिकन ब्रेस्ट, इंस्टेंट राइस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । से यह नुस्खा Kraftrecipes.com 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो त्वरित टेरीयाकी चिकन चावल के कटोरे, त्वरित टेरीयाकी चिकन चावल कटोरे कार्ड, तथा आसान और त्वरित बीफ टेरीयाकी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में हीट ड्रेसिंग ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन जोड़ें; कुक और 5 से 7 मिनट हलचल । या जब तक किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
पानी, टेरीयाकी सॉस और लहसुन पाउडर डालें; हलचल । उबालने के लिए लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Teriyaki सॉसTeriyaki सॉस
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
पानीपानी
4
ब्रोकोली और चावल में हिलाओ; कवर । कम गर्मी 5 मिनट पर कुक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
चावलचावल
5
गर्मी से निकालें ।
6
खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट । कांटा के साथ फुलाना ।

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्सजमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतत्काल सफेद चावल, कच्चातत्काल सफेद चावल, कच्चा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्राफ्ट लाइट Zesty ड्रेसिंग इतालवीक्राफ्ट लाइट Zesty ड्रेसिंग इतालवी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग

मेनू पर एशियाई? चेनिन ब्लैंक, ग्यूर्ज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । डी मॉर्गेंज़ोन रिजर्व चेनिन ब्लैंक 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 34 डॉलर प्रति बोतल है ।
डे Morgenzon रिजर्व Chenin ब्लॉन्क
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अवनति के साथ स्वर्ण, हरे रंग, इस Chardonnay प्रदर्शन के aromas toasted के साथ brioche zesty मुरब्बा. एक रीढ़ की हड्डी नींबू और lemongrass पुष्प नोटों के साथ honeysuckle की और frangipani उभरने तालू पर. गर्म, समृद्ध वेनिला और एक मलाईदार बादाम की बारीकियों को खत्म करने पर ।
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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