त्वरित जूस के साथ बटरफ्लाइड भुना हुआ चिकन

त्वरित जूस के साथ बटरफ्लाइड भुना हुआ चिकन
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 212 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कोषेर नमक और पिसी हुई काली मिर्च, मक्खन, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 84 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ बटरफ्लाइड चिकन डब्ल्यू । , हर्ब ब्राइड बटरफ्लाइड भुना हुआ चिकन, तथा भुनी हुई जड़ वाली सब्जी पैनज़ेनेला के साथ बटरफ्लाइड, सूखी ब्राइड भुना हुआ टर्की.

निर्देश

1
ओवन रैक को ऊपरी-मध्य स्थिति में सेट करें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । तेज रसोई कैंची का उपयोग करके, चिकन से रीढ़ को हटा दें और रीढ़ को पांच से छह 1-इंच लंबे टुकड़ों में काट लें । रीढ़ को एक तरफ सेट करें । कटिंग बोर्ड पर सपाट त्वचा की तरफ रखकर और स्तन की हड्डी पर दृढ़ दबाव डालकर चिकन को चपटा करें । 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ सभी सतहों पर चिकन रगड़ें । कोषेर नमक और जमीन काली मिर्च के साथ उदारता से सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
एल्यूमीनियम पन्नी के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट में वायर रैक सेट करें । स्थिति चिकन ताकि स्तनों को बेकिंग शीट के केंद्र के साथ गठबंधन किया जाए और पैर किनारे के करीब हों । हड्डी के करीब स्तन के सबसे मोटे हिस्से को एक पल में 150 डिग्री तक भूनें-थर्मामीटर पढ़ें और जांघों और शरीर के बीच का जोड़ कम से कम 170 डिग्री फ़ारेनहाइट, 45 मिनट से 1 घंटे तक पंजीकृत करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिटनारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट
3
इस बीच, झिलमिलाहट तक उच्च गर्मी पर छोटे सॉस पैन में शेष चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
4
चिकन स्पाइन डालें और बार-बार हिलाते हुए, अच्छी तरह ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
प्याज, गाजर, और अजवाइन डालें और लगभग 3 मिनट तक ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
6
पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचने के लिए लकड़ी के चम्मच का उपयोग करके, वर्माउथ या शेरी और 1 कप पानी के साथ बे पत्ती और डिग्लज़ जोड़ें । उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें और 20 मिनट तक पकाएं । ठोस पदार्थों को बाहर निकालें और तरल को पैन में लौटाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर लगभग 1/3 कप तक, लगभग 7 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
वरमाउथवरमाउथ
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
सोया सॉस, मक्खन और नींबू के रस को आंच से उतार लें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
8
ओवन से चिकन निकालें, कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ शिथिल तम्बू, और नक्काशी से पांच मिनट पहले आराम करने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
9
गर्म जूस के साथ परोसें ।

सामग्री

1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम गाजर, खुली और मोटे तौर पर कटा हुआ (लगभगमध्यम गाजर, खुली और मोटे तौर पर कटा हुआ (लगभग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम डंठल अजवाइन, मोटे तौर पर कटा हुआ (लगभगमध्यम डंठल अजवाइन, मोटे तौर पर कटा हुआ (लगभग11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाचिकन, लगभग 4 से 5 पाउंडचिकन, लगभग 4 से 5 पाउंड2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखा वरमाउथ या शेरीसूखा वरमाउथ या शेरी4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 नींबू से रस1 नींबू से रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ (लगभग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायन के फूल, मेंहदी, अजवायन, मरजोरम, दिलकश, या एक मिश्रण (वैकल्पिक)कटा हुआ ताजा अजवायन के फूल, मेंहदी, अजवायन, मरजोरम, दिलकश, या एक मिश्रण (वैकल्पिक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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