अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 212 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कोषेर नमक और पिसी हुई काली मिर्च, मक्खन, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 84 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ बटरफ्लाइड चिकन डब्ल्यू । , हर्ब ब्राइड बटरफ्लाइड भुना हुआ चिकन, तथा भुनी हुई जड़ वाली सब्जी पैनज़ेनेला के साथ बटरफ्लाइड, सूखी ब्राइड भुना हुआ टर्की.
निर्देश
1
ओवन रैक को ऊपरी-मध्य स्थिति में सेट करें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । तेज रसोई कैंची का उपयोग करके, चिकन से रीढ़ को हटा दें और रीढ़ को पांच से छह 1-इंच लंबे टुकड़ों में काट लें । रीढ़ को एक तरफ सेट करें । कटिंग बोर्ड पर सपाट त्वचा की तरफ रखकर और स्तन की हड्डी पर दृढ़ दबाव डालकर चिकन को चपटा करें । 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ सभी सतहों पर चिकन रगड़ें । कोषेर नमक और जमीन काली मिर्च के साथ उदारता से सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
एल्यूमीनियम पन्नी के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट में वायर रैक सेट करें । स्थिति चिकन ताकि स्तनों को बेकिंग शीट के केंद्र के साथ गठबंधन किया जाए और पैर किनारे के करीब हों । हड्डी के करीब स्तन के सबसे मोटे हिस्से को एक पल में 150 डिग्री तक भूनें-थर्मामीटर पढ़ें और जांघों और शरीर के बीच का जोड़ कम से कम 170 डिग्री फ़ारेनहाइट, 45 मिनट से 1 घंटे तक पंजीकृत करें
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
तिल के तेल की गरम चटनी
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट
3
इस बीच, झिलमिलाहट तक उच्च गर्मी पर छोटे सॉस पैन में शेष चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
4
चिकन स्पाइन डालें और बार-बार हिलाते हुए, अच्छी तरह ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
प्याज, गाजर, और अजवाइन डालें और लगभग 3 मिनट तक ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
6
पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचने के लिए लकड़ी के चम्मच का उपयोग करके, वर्माउथ या शेरी और 1 कप पानी के साथ बे पत्ती और डिग्लज़ जोड़ें । उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें और 20 मिनट तक पकाएं । ठोस पदार्थों को बाहर निकालें और तरल को पैन में लौटाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर लगभग 1/3 कप तक, लगभग 7 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
वरमाउथ
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
सोया सॉस, मक्खन और नींबू के रस को आंच से उतार लें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ग्रीसिंग के लिए डालें
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ