त्वरित शाकाहारी पेला

त्वरित शाकाहारी पेला
नुस्खा त्वरित शाकाहारी पेला आपके यूरोपीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 436 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । थाइम का मिश्रण, जल्दी पकाने वाले ब्राउन राइस, कम सोडियम वाली सब्जी शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी पेला, शाकाहारी पेला, तथा शाकाहारी पेला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक स्टॉकपॉट में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
प्याज, शिमला मिर्च, मशरूम और लहसुन डालें; 5 मिनट भूनें । चावल और अगली 4 सामग्री (थाइम के माध्यम से) में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
थाइमथाइम
चावलचावल
3
टमाटर, हरी मटर, जैतून, 2 बड़े चम्मच अजमोद, काली मिर्च, और आटिचोक दिल में हिलाओ । कुक 3 मिनट या जब तक चावल निविदा है और मिश्रण अच्छी तरह से गरम किया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक दिलआटिचोक दिल
काली मिर्चकाली मिर्च
हरी मटरहरी मटर
अजमोदअजमोद
जैतूनजैतून
टमाटरटमाटर
चावलचावल
4
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त कटा हुआ ताजा अजमोद के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजमोदताजा अजमोद

उपकरण

सामग्री

3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआआटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मशरूम creminiकटा हुआ मशरूम cremini1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) कटी हुई हरी शिमला मिर्च(1 इंच) कटी हुई हरी शिमला मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़केसर के धागे, कुचल, या जमीन हल्दीकेसर के धागे, कुचल, या जमीन हल्दी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpimiento-भरवां जैतून, कटा हुआpimiento-भरवां जैतून, कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ जल्दी पकने वाला ब्राउन राइसबिना पका हुआ जल्दी पकने वाला ब्राउन राइस4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम सब्जी शोरबा (जैसे स्वानसन प्रमाणित कार्बनिक)वसा रहित, कम सोडियम सब्जी शोरबा (जैसे स्वानसन प्रमाणित कार्बनिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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