तबबौलेह

तबबौलेह
नुस्खा तबबौलेह तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस साइड डिश में है 325 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए बुलगुर गेहूं, टमाटर, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 13 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो तबबौलेह, तबबौलेह, तथा तबबौलेह समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बुलगुर गेहूं को एक छलनी में तब तक रगड़ें जब तक कि पानी साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2
अच्छी तरह से सूखा, फिर एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
200 मिलीलीटर से अधिक उबलते पानी डालें, क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें और बाकी सामग्री तैयार करते समय 30 मिनट या उससे भीगने के लिए छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
अजमोद को एक गुच्छा में रखते हुए, पत्तियों को मोटे तौर पर काट लें । कुछ डंठल को शामिल करने की चिंता न करें; यह सब स्वाद में जोड़ता है । अब पुदीने के साथ भी ऐसा ही करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
5
एक बड़े कटोरे में कटी हुई जड़ी-बूटियाँ डालें और टमाटर और हरे प्याज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
पूरी तरह से बुलगुर को सूखा दें, फिर नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ जड़ी बूटी मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
BulgurBulgur
7
अच्छी तरह मिलाएं, सीजन करें और परोसें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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