तले हुए अंडे बिस्किट कप
तले हुए अंडे बिस्कुट कप एक है लस मुक्त और केटोजेनिक सुबह का भोजन। यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 85 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 34 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिक्स, अंडे, चिव्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो दो के लिए तले हुए अंडे के कप, टर्की बिस्किट कप के बाद का दिन, तथा आमलेट बिस्किट कप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ केवल 12 नियमित आकार के मफिन कप के नीचे स्प्रे करें । मध्यम कटोरे में, नरम आटा बनने तक बिस्किट मिक्स, पनीर और 1/2 कप दूध मिलाएं ।
बिस्किट मिश्रण के साथ छिड़का हुआ सतह पर आटा रखें । एक गेंद में आकार; 4 या 5 बार गूंधें । 10 इंच लंबे रोल में आकार दें ।
12 टुकड़ों में रोल काटें । मफिन कप के नीचे और ऊपर की तरफ प्रत्येक टुकड़े को दबाएं, रिम पर किनारे बनाएं ।
8 से 10 मिनट या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें । चम्मच के पीछे के साथ, इंडेंटेशन बनाने के लिए प्रत्येक कप में पफेड क्रस्ट दबाएं ।
बड़े कटोरे में, अंडे, शेष 1/4 कप दूध और काली मिर्च को अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें । 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
अंडे का मिश्रण जोड़ें; 3 से 4 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, फर्म तक लेकिन फिर भी नम । मिश्रित होने तक पास्ता सॉस और बेकन में मोड़ो ।
पैन से बिस्किट कप निकालने के लिए, कप के किनारे के चारों ओर चाकू चलाएं । बिस्किट कप में चम्मच अंडे का मिश्रण ।
सबसे ऊपर चिव्स और अतिरिक्त बेकन बिट्स छिड़कें ।