थाई-प्रेरित चना सलाद

थाई-प्रेरित चना सलाद
थाई-प्रेरित चना सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 190 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनानास, नींबू का रस, ककड़ी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ट्यूनीशियाई-प्रेरित चना और आलू का सलाद, थाई प्रेरित ककड़ी काजू सलाद, तथा थाई प्रेरित तोरी आम सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में डालें और सूखा हुआ छोले डालें । एक उबाल लेकर 2 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
गर्मी से निकालें, नींबू का रस जोड़ें, और पूरी तरह से ठंडा करने के लिए सर्द करें । हरे प्याज के टॉप्स को पतला काट लें और उन्हें, अन्य सब्जियां, और अनानास को छोले में डालें और अच्छी तरह से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
3
स्वाद के लिए नमक और अतिरिक्त नींबू का रस जोड़ें । अच्छी तरह से ठंडा करने के लिए रेफ्रिजरेट करें (कम से कम 4 घंटे के लिए ठंडा होने पर सबसे अच्छा स्वाद लें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
भुने हुए काजू से सजाकर साग को परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू
ग्रीन्सग्रीन्स

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़शाकाहारी चीनी या एगेव अमृतशाकाहारी चीनी या एगेव अमृत1रिबअजवाइन, dicedअजवाइन, diced7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले (या डिब्बाबंद, सूखा और धोया हुआ)पके हुए छोले (या डिब्बाबंद, सूखा और धोया हुआ)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखुली, और diced ककड़ीखुली, और diced ककड़ी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेखुली और कटा हुआ अदरकखुली और कटा हुआ अदरक2साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ1छोटाजलापेनो चिली, तना हुआ, बीजयुक्त और बारीक कटा हुआ (स्वाद के लिए कम या ज्यादा जोड़ें)जलापेनो चिली, तना हुआ, बीजयुक्त और बारीक कटा हुआ (स्वाद के लिए कम या ज्यादा जोड़ें)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मधुर सफेद मिसोमधुर सफेद मिसो1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा अनानास, घनताजा अनानास, घन1लाल मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और dicedलाल मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और diced6जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेटस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)इमली ध्यान केंद्रित (या छोड़ दें और अतिरिक्त नींबू का रस जोड़ें)इमली ध्यान केंद्रित (या छोड़ दें और अतिरिक्त नींबू का रस जोड़ें)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 औंस सूखा, बिना पका हुआ नारियल1/2 औंस सूखा, बिना पका हुआ नारियल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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