दो के लिए आसान उद्यान सेंकना एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 200 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडा उत्पाद, प्याज, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें चुनें । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो आसान गार्डन सेंकना, आसान गार्डन सेंकना (2 के लिए खाना पकाने), तथा वेजी गार्डन एग बेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से 9 एक्स 5-इंच (1 1/2-क्वार्ट) ग्लास लोफ डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
पकवान में तोरी, टमाटर, प्याज और पनीर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
पनीर
टमाटर
प्याज
3
मध्यम कटोरे में, मिश्रित होने तक कांटा या व्हिस्क के साथ शेष सामग्री को हिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
4
सब्जियों और पनीर पर डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पनीर
5
सेंकना 30 से 35 मिनट या जब तक केंद्र में डाला चाकू साफ बाहर आता है.