दो के लिए बीएलटी मछली सैंडविच
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दो कोशिश के लिए बीएलटी मछली सैंडविच दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 830 कैलोरी, 63 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $5.9 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेट्यूस, होगी रोल्स, तिलापिया फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीएलटी सलाद, बीएलटी सलाद, तथा मछली सैंडविच.
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
स्किलेट में रखें; 8 मिनट या जब तक मछली कांटा (145 एफ) के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए, एक बार घुमाएं ।
इस बीच, मेयोनेज़ और सरसों को छोटे कटोरे में मिलाएं ।
प्रत्येक रोल के निचले आधे हिस्से पर 1 बड़ा चम्मच सरसों का मिश्रण फैलाएं ।
लेटस के पत्तों और मछली के बुरादे को रोल के निचले हिस्सों पर रखें । 1 स्लाइस बेकन और 2 टुकड़े टमाटर के साथ प्रत्येक शीर्ष । रोल के शीर्ष हिस्सों के साथ सैंडविच बंद करें ।