दिन-ब-दिन सब्जी मेडले
दिन-ब-दिन सब्जी मेडले एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 148 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । प्याज, बैंगन, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो एक स्वस्थ केले की स्मूदी के साथ अपने दिन की शुरुआत करें, चॉकलेट चिप स्किलेट कुकी + मिनेसोटा राज्य मेले में एक दिन, तथा आसान लो कार्ब एग सलाद और केटो पर एक दिन वापस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर एक डच ओवन में 1 बड़ा चम्मच गर्म जैतून का तेल में प्याज और घंटी मिर्च डालें ।
बड़े कटोरे में प्याज मिश्रण रखें, और एक तरफ सेट करें ।
2 बड़े चम्मच में बैंगन को भूनें डच ओवन में गर्म जैतून का तेल मध्यम आँच पर 5 मिनट ।
कटोरे में प्याज मिश्रण में बैंगन जोड़ें ।
शेष 2 बड़े चम्मच में सॉस मशरूम मध्यम गर्मी 5 मिनट पर डच ओवन में गर्म तेल ।
डच ओवन में डिब्बाबंद कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च, ग्रीक मसाला और सब्जी का मिश्रण डालें और 5 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएँ ।
चार फ्रीजर बैग में से प्रत्येक में 3 कप मिश्रण चम्मच; सील और एक महीने तक फ्रीज ।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने कैवेंडर के सभी उद्देश्य ग्रीक सीज़निंग का उपयोग किया ।
बेकिंग शीट पर 6 (5-औंस) इतालवी ब्रेड के गोले रखें ।
प्रत्येक को 1 चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें ।
प्रत्येक क्रस्ट के ऊपर 1/2 कप दिन-प्रतिदिन की सब्जी मेडली, पिघली हुई फैलाएं ।
प्रत्येक को 1/4 कप कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़ और अपने पसंदीदा टॉपिंग के साथ छिड़के ।
450 पर 15 से 20 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
ग्रीक शैली चिकन स्टू: 4 कप कटा हुआ पकाया चिकन लाओ; 3 कप दिन-प्रतिदिन सब्जी मेडले, पिघला हुआ; और 1 (14 1/2-औंस) एक बड़े सॉस पैन में उबाल के लिए चिकन शोरबा कर सकते हैं । 1 कप पके हुए आलू और 1 कप व्हिपिंग क्रीम में हिलाओ । गर्मी कम करें, और 20 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक उबालें । स्वादानुसार नमक।
बड़े सॉस पैन में 3 कप दिन-प्रतिदिन सब्जी मेडले, पिघला हुआ, और 1 कप सब्जी शोरबा गरम करें; 1 (16-औंस) पैकेज जोड़ें जमे हुए चिंराट को छीलकर, पिघला हुआ, और अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाना । गर्म पके हुए चावल के ऊपर चम्मच मिश्रण ।
बीफ-एंड-वेजिटेबल सपर: 1 पाउंड लीन ग्राउंड बीफ को बड़े स्किलेट में पकाएं, जब तक कि यह उखड़ न जाए और गुलाबी न हो जाए । 3 कप दिन-प्रतिदिन सब्जी मिश्रण में हिलाओ, पिघला हुआ; 1 कप चिकन शोरबा; और 1 (8-औंस) टमाटर का पेस्ट कर सकते हैं । गर्मी कम करें; कवर और 30 मिनट उबाल।
अपने पसंदीदा पके हुए पास्ता या नूडल्स पर परोसें । स्वादानुसार नमक।
ब्लैक बीन सूप: 2 (15-औंस) के डिब्बे काले बीन्स, सूखा; 3 कप दिन-प्रतिदिन सब्जी मेडले, पिघला हुआ; और 2 कप चिकन शोरबा एक फोड़ा करने के लिए । 1/4 कप नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा सीताफल, 1 चम्मच पिसा हुआ जीरा और 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर मिलाएं । गर्मी कम करें, कवर करें, और 45 मिनट उबालें ।
कटा हुआ ताजा सीताफल और कटा हुआ प्याज के साथ परोसें । स्वादानुसार नमक।