दौनी-बंदरगाह के साथ अंजीर चिकन
रोज़मेरी-पोर्ट के साथ अंजीर चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 336 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन पाउडर, पोर्ट, मेंहदी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पोर्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं पोर्ट मोची एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 19 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेंहदी और बंदरगाह के साथ मेम्ने, बेरी पोर्ट सॉस के साथ रोज़मेरी पोर्क, तथा सूखे चेरी और मेंहदी के साथ बाल्समिक पोर्ट सॉस.
निर्देश
चिकन पर समान रूप से पहले 3 सामग्री छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
एक कटोरे में अंजीर संरक्षित, दौनी और शराब मिलाएं; चिकन में जोड़ें, धीरे से सरगर्मी करें । कवर करें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 6 मिनट या चिकन होने तक पकाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक 1 मिनट खोलें और पकाएं ।