दौर 2-मीटबॉल बाद के चरणों
नुस्खा दौर 2-मीटबॉल बाद के चरणों बनाया जा सकता है लगभग 55 मिनट में. यह मुख्य पाठ्यक्रम है 919 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, और 44 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.55 खर्च करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में मेयोनेज़, ताज़ी तुलसी के पत्ते, सब रोल और परमेसन की आवश्यकता होती है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो मीटबॉल बाद के चरणों, मीटबॉल बाद के चरणों, और मीटबॉल बाद के चरणों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
मीटबॉल के लिए, एक बड़े कटोरे में कैनोला तेल, टमाटर सॉस और मोज़ेरेला को छोड़कर सभी सामग्री (बीफ़ सहित) को एक साथ मिलाएं, जब तक कि अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाए । गीले हाथों का उपयोग करके, अखरोट के आकार के टुकड़ों को गेंदों में बनाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें और मीटबॉल को सभी पक्षों पर ब्राउन होने तक भूनें ।
रोल को आधा लंबाई में काटें और बेकिंग शीट पर रखें । प्रत्येक आधे हिस्से में 1/4 कप टोमैटो सॉस, 4 मीटबॉल और कुछ मोज़ेरेला चीज़ डालें । ओवन में डालें और 10 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
एक सर्विंग प्लैटर में डालें और परोसें ।
एक मध्यम बर्तन में, तेल डालें और मध्यम आँच पर गरम करें ।
प्याज़ और लहसुन डालकर 3 मिनट तक भूनें।
शेष सामग्री जोड़ें और एक और 15 मिनट के लिए उबाल लें ।
ग्राउंड बीफ को विभाजित करें और राउंड 1 रेसिपी, मीटबॉल सब के लिए 2/2 पाउंड आरक्षित करें । नमक और काली मिर्च के साथ 4 पैटी और सीजन में आकार दें ।
एक कड़ाही में रखें जिसे मध्यम-उच्च पर नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ छिड़का गया है और प्रत्येक तरफ 3 मिनट पैटीज़ पकाएं । खाना पकाने के अंतिम मिनट में, पनीर के साथ मांस पैटीज़ को शीर्ष करें ताकि यह पिघल जाए ।
एक छोटे कटोरे में, केचप, खट्टा क्रीम और मेयोनेज़ को एक साथ मिलाएं और आधा हैमबर्गर बन्स पर फैलाएं और बचे हुए को फ्रेंच फ्राइज़ के लिए डिपिंग सॉस के लिए सुरक्षित रखें ।
बर्गर को बन्स पर रखें और ऊपर से लेट्यूस और अचार डालें ।