दो लोगों के लिए ब्रेडेड फिश सैंडविच
दो लोगों के लिए ब्रेडेड फिश सैंडविच आपके मुख्य पाठ्यक्रम रेसिपी बॉक्स को बढ़ाने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 3.45 डॉलर प्रति सर्विंग है। एक सर्विंग में 336 कैलोरी , 38 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम वसा होती है। कुछ ही लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 1 का कहना है कि यह बेहतरीन है। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह वैलेंटाइन डे के लिए विशेष रूप से अच्छा है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट लगते हैं। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में गाजर, सलाद पत्ता, नींबू का रस और डिल वीड की आवश्यकता होती है। यदि आप पेस्केटेरियन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 87% का जबरदस्त स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है
निर्देश
एक उथले कटोरे में, पहले पांच अवयवों को मिलाएं। ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ फ़िललेट्स को कोट करें।
लंबे हैंडल वाले चिमटे का इस्तेमाल करके, एक पेपर टॉवल को कुकिंग ऑयल से गीला करें और ग्रिल रैक पर हल्का सा तेल लगाएँ। हैलिबट को ढककर मध्यम आँच पर ग्रिल करें या आँच से 4 इंच ऊपर 4-5 मिनट के लिए दोनों तरफ़ से या तब तक भूनें जब तक कि मछली काँटे से आसानी से टुकड़े न हो जाएँ।
बन्स को, कटे हुए भाग को नीचे की ओर रखकर, मध्यम आंच पर 30-60 सेकंड तक या टोस्ट होने तक ग्रिल करें।
एक छोटे कटोरे में, सलाद पत्ता, गाजर और प्याज़ को मिलाएँ, अगर आप चाहें तो; एक तरफ़ रख दें। दूसरे छोटे कटोरे में, सॉस की सामग्री मिलाएँ; बन के निचले हिस्से पर फैलाएँ। ऊपर से हैलिबट और सब्ज़ियों का मिश्रण डालें; बन के ऊपरी हिस्से को बदल दें।