दिलकश रोल अप

दिलकश रोल अप
दिलकश रोल अप मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 324 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.73 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास ब्रेड क्रम्ब्स, अजमोद, चिकन स्तन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो फ्रीजर लसग्ना रोल अप, आसान पेपरोनी पिज्जा लसग्ना रोल अप, तथा सॉसेज भरवां फ्रेंच टोस्ट रोल अप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चिकन स्तनों को लगभग 1/8 इंच मोटाई तक पाउंड करें । एक उथले प्लेट या कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स और अजमोद को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अजमोदअजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
प्रत्येक स्तन पर पनीर का एक टुकड़ा रखें, कसकर रोल करें, फिर अंडे में डुबोएं और फिर ब्रेड क्रम्ब मिश्रण । (नोट: होल्ड रोल बंद; सूई के बाद, आप देखेंगे कि यह एक साथ रहना शुरू कर देता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
रोटीरोटी
रोलरोल
डिपडिप
अंडाअंडा
4
एक बड़े कड़ाही में, लहसुन को जैतून के तेल में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
रोल अप और ब्राउन को जल्दी से जोड़ें, चिकन के लिए एक कुरकुरा बाहरी कोटिंग के लिए पर्याप्त है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रोलरोल
6
स्किलेट से रोल अप निकालें और पेपर टॉवल पर निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन शोरबा के 1/2 को 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
8
सभी चार रोल अप जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
9
45 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में खुला सेंकना, शेष शोरबा के साथ एक बार चखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
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