दक्षिण पश्चिम पोर्क चॉप और चावल
दक्षिण पश्चिम पोर्क चॉप और चावल एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 481 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध कोल्बी और मोंटेरे जैक चीज, किडनी बीन्स, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दक्षिण पश्चिम पोर्क चॉप, दक्षिण पश्चिम ग्रीष्मकालीन पोर्क चॉप, तथा धीमी कुकर दक्षिण पश्चिम पोर्क चॉप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में मिर्च और प्याज पकाएं । या कुरकुरा-निविदा तक, अक्सर सरगर्मी । इस बीच, संयुक्त सीज़निंग के साथ चॉप्स के दोनों किनारों को रगड़ें ।
कड़ाही में चॉप्स डालें; 2 से 3 मिनट पकाएं । प्रत्येक तरफ या दोनों तरफ समान रूप से ब्राउन होने तक ।
सेम और टमाटर जोड़ें; कवर। मध्यम-कम गर्मी 5 मिनट पर कुक।
पनीर के साथ शीर्ष चॉप; कुक, कवर, 2 से 3 मिनट । या जब तक चॉप किया जाता है (145 एफ) और पनीर पिघल जाता है ।
3 मिनट खड़े रहें। चावल पर चॉप और सब्जी मिश्रण की सेवा करने से पहले ।