दक्षिण पश्चिम पनीर सॉस के साथ फूलगोभी
दक्षिण पश्चिम पनीर सॉस के साथ फूलगोभी लगभग आवश्यक है 21 मिनट शुरू से अंत तक । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.3 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 264 कैलोरी. यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में मक्खन, पिसी हुई काली मिर्च, फूलगोभी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्किनी मैक एन ' चीज़ के लिए आसान फूलगोभी चीज़ सॉस, फूलगोभी के ऊपर पनीर सॉस, तथा पनीर सॉस में फूलगोभी.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
फूलगोभी से नीचे की पत्तियों को ट्रिम करें ।
कोर निकालें, सिर को बरकरार रखें।
फूलगोभी को भारी शुल्क वाले एल्यूमीनियम पन्नी के एक बड़े टुकड़े पर रखें । फूलगोभी के ऊपर और ऊपर पन्नी के किनारों को ढीला करें; पन्नी के किनारों को एक साथ सील करने के लिए समेटना, पन्नी के ऊपर खुला छोड़ना ।
2 बड़े चम्मच छिड़कें। फूलगोभी के ऊपर पानी। सील करने के लिए पन्नी के शीर्ष को एक साथ समेटना । (पन्नी ढीली होनी चाहिए, जिससे फूलगोभी भाप बन सके । )
पन्नी से ढकी फूलगोभी को रोस्टिंग पैन में रखें ।
400 पर 45 मिनट तक बेक करें ।
इस बीच, मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं; धीरे-धीरे आटे में एक पेस्ट बनने तक फेंटें, और लगातार चलाते हुए, 1 मिनट तक पकाएँ ।
वाष्पित दूध में फेंटें, और लगातार चलाते हुए, 5 मिनट या गाढ़ा और चिकना होने तक पकाएं ।
पिघलने तक पनीर में व्हिस्क ।
टमाटर में व्हिस्क, 1/2 छोटा चम्मच । नमक, और काली मिर्च।
फूलगोभी को ओवन से निकालें और पन्नी को फूलगोभी के किनारों से आधा नीचे मोड़ें । पनीर सॉस के साथ शीर्ष फूलगोभी, और स्वाद के लिए पेपरिका और नमक के साथ छिड़के ।
400 पर 10 मिनट तक बेक करें ।