दक्षिण पश्चिम बेक्ड अंडा नाश्ता कप

दक्षिण पश्चिम बेक्ड अंडा नाश्ता कप
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दक्षिण-पश्चिम बेक्ड अंडे के नाश्ते के कप को आजमाएं । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 124 कैलोरी. 2884 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आपके पास बेकिंग पाउडर, बवासीर, पेपरिका और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो मिनी ब्रेकफास्ट क्विचेस / बेक्ड हैम और एग कप, नाश्ता अंडा मफिन, तथा शाकाहारी नाश्ता अंडा बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
पाक कला स्प्रे के साथ एक 12 कप मफिन टिन कोट
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पोलेंटा पकानापोलेंटा पकाना
3
प्रत्येक मफिन टिन को लगभग 1/8 कप आलू, नमक और काली मिर्च के साथ भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पोलेंटा पकानापोलेंटा पकाना
4
15-20 मिनट या जब तक वे ऊपर से सुनहरा भूरा न होने लगें तब तक बेक करें । जबकि आलू बेक हो रहे हैं, एक मध्यम कटोरे में अंडे फेंटें और पनीर, बेकिंग पाउडर, शिमला मिर्च, सालसा, हरी मिर्च और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
आलू को ओवन से निकालें, प्रत्येक कप को लगभग 1 बड़ा चम्मच काली बीन्स और कैलिफोर्निया मैक्सिकन पनीर मिश्रण के साथ भरें, फिर समान रूप से प्रत्येक कप में अंडे के मिश्रण को विभाजित करें । प्रत्येक अंडे के कप के ऊपर सीताफल और पेपरिका का छिड़काव और एक चुटकी कटा हुआ सफेद क्वेसो ब्लैंको पनीर डालें । ओवन पर लौटें और एक अतिरिक्त 25 मिनट बेक करें या जब तक वे अच्छी तरह से पफ न करें और बस मुश्किल से शीर्ष पर सेट हों (पकाना नहीं है या वे स्पंजी होंगे)गर्म का आनंद लें, या कप को कमरे के तापमान पर पूरी तरह से ठंडा होने दें और बचे हुए को स्टोर करें एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज । गर्म करने के लिए, अंडे के कप को एक कागज़ के तौलिये में लपेटें और गरम करें माइक्रोवेव लगभग 30-45 सेकंड के लिए । सावधान रहें कि माइक्रोवेव बहुत लंबा न हो या वे सख्त हो जाएंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced घंटी काली मिर्चdiced घंटी काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकैलिफोर्निया कॉटेज पनीरकैलिफोर्निया कॉटेज पनीर2(सर्दी)ताजा सीताफल, कटा हुआताजा सीताफल, कटा हुआ57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी मिर्च, dicedहरी मिर्च, diced4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्रशीतित हैश ब्राउन, कच्चाप्रशीतित हैश ब्राउन, कच्चा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकैलिफोर्निया क्वेसो ब्लैंको पनीर, कटा हुआकैलिफोर्निया क्वेसो ब्लैंको पनीर, कटा हुआ2(सर्दी)साल्सा, चंकीसाल्सा, चंकी12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमौसम के लिए नमक और काली मिर्चमौसम के लिए नमक और काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकैलिफोर्निया मैक्सिकन पनीर मिश्रणकैलिफोर्निया मैक्सिकन पनीर मिश्रण11 पौंड तोरी,स्मोक्ड पेपरिकास्मोक्ड पेपरिका8largesपूरे अंडे, बड़ेपूरे अंडे, बड़े
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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