दक्षिण पश्चिम भरवां पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 344 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, और 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा घर का स्वाद है 1 प्रशंसक. यदि आपके पास पोर्क टेंडरलॉइन, जैतून का तेल, शिमला मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सेब टर्नओवर रेसिपी मिठाई के रूप में । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो क्रॉकपॉट साउथवेस्ट पोर्क टेंडरलॉइन चिली - एक कम वसा वाली अद्भुत चीज, भरवां पोर्क टेंडरलॉइन, और 2-फॉर -1 भरवां पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में लाल मिर्च को तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
लहसुन डालें और 1 मिनट और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
3
पालक, चिपोटल काली मिर्च और जीरा डालें; पालक के गलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च का तेल
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
¼ चम्मच अजवायन
4
1/2 इंच के भीतर प्रत्येक टेंडरलॉइन का एक लंबा स्लिट डाउन सेंटर बनाएं । नीचे का । टेंडरलॉइन खोलें ताकि वे सपाट रहें; प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें । 1/4-इन तक समतल करें । मोटाई; प्लास्टिक निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
5
पोर्क के ऊपर नमक और काली मिर्च छिड़कें; पालक मिश्रण और पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
6
टेंडरलॉइन बंद करें; रसोई के तार के साथ टाई और टूथपिक्स के साथ सुरक्षित समाप्त होता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कसाई सुतली
साफ़ मक्खन का स्वाद
7
एक उथले बेकिंग पैन में टेंडरलॉइन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
8
सेंकना, खुला, 425 डिग्री पर 20-25 मिनट के लिए या जब तक पोर्क में डाला गया थर्मामीटर 145 डिग्री पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
9
टुकड़ा करने से पहले 5 मिनट तक खड़े रहने दें । स्ट्रिंग और टूथपिक्स त्यागें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वाद
10
चावल और सालसा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
पोर्क टेंडरलॉइन के लिए पिनोट नोयर, मालबेक और सांगियोविस बढ़िया विकल्प हैं । पिनोट नोयर का हल्का शरीर दुबला कटौती के लिए बहुत अच्छा है, मध्यम शरीर वाले सांगियोवेस भावपूर्ण सॉस, स्टॉज और अन्य बहु-घटक व्यंजनों के पूरक हैं, और फैटी कटौती और बारबेक्यू के साथ पूर्ण शरीर वाले टैनिक मालबेक जोड़े हैं । फ्रांसिस फोर्ड कोपोला डायमंड कलेक्शन मोंटेरे पिनोट नोयर 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छा मैच लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
सिल्वर लेबल पिनोट नोयर में एक चमकदार रूबी रंग है और लाल प्लम, फूलों और मीठे मसालों के आकर्षक इत्र का पता चलता है । ब्लैक चेरी, डार्क करंट और स्ट्रॉबेरी के विपुल स्वाद आलीशान तालू को भरते हैं जबकि चंदन के नोट नरम, सुरुचिपूर्ण खत्म होते रहते हैं ।