दही ड्रेसिंग के साथ मकई, सीताफल और अरुगुला सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 341 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, दही, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल फिश टैको सलाद हर्बड लाइम सीलेंट्रो दही ड्रेसिंग के साथ, सीताफल ड्रेसिंग के साथ मकई और टमाटर का सलाद, तथा क्रीमी सीताफल लाइम ग्रीक योगर्ट एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ मैक्सिकन कटा हुआ सलाद.
निर्देश
1
एक तेज चाकू के साथ, कोब्स से सभी गुठली काट लें । आपके पास लगभग 4 कप होना चाहिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकू
2
10 इंच के सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
कॉर्न डालें, ढक दें और 2 से 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई
4
एक बड़े कटोरे में, मकई, अरुगुला, मूली, धनिया और सीताफल मिलाएं । 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया
सिलेंट्रो
मूली
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
एक छोटे कटोरे में, दही, सिरका, सरसों और नमक को अच्छी तरह मिश्रित होने तक एक साथ फेंटें । धीरे-धीरे बचे हुए 1 बड़े चम्मच तेल में इमल्सीफाइड होने तक फेंटें, और चाहें तो चिपोटल डालें । ड्रेसिंग समय से पहले बनाई जा सकती है और 1 घंटे तक प्रशीतित हो सकती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्च
सरसों
सिरका
दही
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
6
सेवा करने से ठीक पहले, सलाद को आधा ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।