दही ड्रेसिंग के साथ मकई, सीताफल और अरुगुला सलाद

दही ड्रेसिंग के साथ मकई, सीताफल और अरुगुला सलाद
दही ड्रेसिंग के साथ मकई, सीताफल और अरुगुला सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 341 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, दही, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल फिश टैको सलाद हर्बड लाइम सीलेंट्रो दही ड्रेसिंग के साथ, सीताफल ड्रेसिंग के साथ मकई और टमाटर का सलाद, तथा क्रीमी सीताफल लाइम ग्रीक योगर्ट एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ मैक्सिकन कटा हुआ सलाद.

निर्देश

1
एक तेज चाकू के साथ, कोब्स से सभी गुठली काट लें । आपके पास लगभग 4 कप होना चाहिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
2
10 इंच के सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
कॉर्न डालें, ढक दें और 2 से 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
4
एक बड़े कटोरे में, मकई, अरुगुला, मूली, धनिया और सीताफल मिलाएं । 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मूलीमूली
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
एक छोटे कटोरे में, दही, सिरका, सरसों और नमक को अच्छी तरह मिश्रित होने तक एक साथ फेंटें । धीरे-धीरे बचे हुए 1 बड़े चम्मच तेल में इमल्सीफाइड होने तक फेंटें, और चाहें तो चिपोटल डालें । ड्रेसिंग समय से पहले बनाई जा सकती है और 1 घंटे तक प्रशीतित हो सकती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
दहीदही
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
6
सेवा करने से ठीक पहले, सलाद को आधा ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
7
स्वाद के लिए और ड्रेसिंग जोड़ें ।
8
वार लेख
9
टाइप_27_डेटा = {};
10
लेख
11
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;

सामग्री

6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआchipotlechipotle6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमेमने का पैर, हड्डी-अंदरमेमने का पैर, हड्डी-अंदर6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमूलीमूली6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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